三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 要想遠離骨質(zhì)疏松 做好這6點很重要

要想遠離骨質(zhì)疏松 做好這6點很重要

摘要:既然絕經(jīng)后容易發(fā)生骨質(zhì)疏松是因為缺少了雌激素,那自然補充雌激素也可以防治骨質(zhì)疏松。目前用的最多的是補骨脂素,補骨脂素是取自豆科植物補骨脂的成熟果實,有類雌激素,可以對女性體內(nèi)缺少的雌激素有自然補充作用。

更年期是絕經(jīng)的標志,代表著女性朋友徹底跟大姨媽說拜拜了。以前有大姨媽的時候,一直都很頭疼,想去游泳,大姨媽造訪,去不了;想去跳舞,大姨媽來了,肚子疼,跳不了......大姨媽雖然不討喜,但是沒有她以后,麻煩也沒減少。

比如,女同志在與大姨媽斷交后,體內(nèi)雌激素缺乏,使得破骨細胞活躍,這一活躍就使得骨被吸收增加,然后導(dǎo)致骨量快速丟失,長此以往,便發(fā)生了骨質(zhì)疏松癥。這就是為何絕經(jīng)后的婦女容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的主要原因。

女性朋友想要遠離骨質(zhì)疏松,做好這6點很重要!

1.雌激素類

既然絕經(jīng)后容易發(fā)生骨質(zhì)疏松是因為缺少了雌激素,那自然補充雌激素也可以防治骨質(zhì)疏松。目前用的最多的是補骨脂素,補骨脂素是取自豆科植物補骨脂的成熟果實,有類雌激素,可以對女性體內(nèi)缺少的雌激素有自然補充作用。

2.要注意一些食物對鈣質(zhì)的影響

如吸煙會影響女性體內(nèi)的雌激素作用,酗酒可因酒精毒性作用造成營養(yǎng)不良,影響鈣質(zhì)吸收;少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料,這些飲料會造成鈣質(zhì)流失;資料顯示,骨折的發(fā)生率與咖啡因的攝入量成正比。

3.多選擇富含鈣質(zhì)的食物

日常多攝入一些富含骨脂蛋白的食物,骨脂蛋白不僅能促進軟骨生成還能起到潤滑關(guān)節(jié)軟骨,減少骨量流失,還容易被人體吸收;經(jīng)常補充還能促進腎臟對鈣的吸收,改善腰膝酸軟等癥狀,增加骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松;同時,骨脂蛋白中還含有類雌激素的成分,經(jīng)常補充可以對更年期女性體內(nèi)缺乏的雌激素有自然補充作用。

4.注意低鹽飲食

因為食鹽攝入過量也會影響人體內(nèi)的鈣量。人體食鹽攝入過量,會導(dǎo)致尿液中鈉的排泄增多,人體在派納的同時,也會帶出一定的鈣,因此高鹽飲食會增加鈣排泄。

5.進行長期規(guī)律體育運動

運動可以刺激骨骼肌,促進骨形成。有助于鈣質(zhì)形成的運動包括:承重訓(xùn)練、沖擊性運動、抗阻肌力運動。

6.定期曬太陽

陽光中的紫外線有助于維生素D合成,維生素D可以促進鈣質(zhì)吸收,促進骨形成。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房