世界骨質(zhì)疏松日骨質(zhì)疏松知多少

2019-11-16 來源：西安市第三醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)疏松癥最典型的臨床表現(xiàn)是疼痛?脊柱變形和發(fā)生脆性骨折?患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛,負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限,嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走有困難。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，世界衛(wèi)生組織（WHO）于1998年正式將每年的10月20日定為世界骨質(zhì)疏松日，其目的是對社會(huì)大眾普及有關(guān)骨質(zhì)疏松癥的知識(shí)，以預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。

什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。隨著人類壽命延長和老齡化社會(huì)的到來，骨質(zhì)疏松癥已成為人類的重要健康問題。

為什么會(huì)得骨質(zhì)疏松？

人的骨骼一直處在一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡過程，這個(gè)過程是靠功能完全相反的兩種細(xì)胞來完成的，成骨細(xì)胞負(fù)責(zé)生成新骨，破骨細(xì)胞負(fù)責(zé)吸收舊骨。隨著年齡的老化，尤其是女性性激素雌激素水平的下降，具有成骨細(xì)胞的功能不斷退化，而具有吸收功能的破骨細(xì)胞繼續(xù)不斷吸收，逐漸導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松危害大

骨質(zhì)疏松癥最典型的臨床表現(xiàn)是疼痛?脊柱變形和發(fā)生脆性骨折?患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛,負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限,嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走有困難。骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高縮短和駝背,脊柱畸形和伸展受限。出現(xiàn)上述情況均應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果是發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折(脆性骨折),即在受到輕微創(chuàng)傷或日?；顒?dòng)中即可發(fā)生的骨折。骨質(zhì)疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。發(fā)生髖部骨折后1年之內(nèi)，20%患者會(huì)死于各種并發(fā)癥，約50%患者致殘，生活質(zhì)量明顯下降。

診斷主要依靠雙能X線骨密度檢查

目前骨質(zhì)疏松最常用的診斷指標(biāo)就是骨密度(BMD)測量。所謂骨密度就是單位面積或體積的骨量，也就是骨質(zhì)的稀疏程度。骨密度的測量常用的是雙能X線骨密度儀，通常用T-Score(T值)表示。一般來說，-1＜T值＜1表示骨密度值正常；-2.5＜T值＜-1表示骨量少、骨質(zhì)流失；T值＜-2.5表示骨質(zhì)疏松癥；T值＜-2.5并有脆性骨折病史表示重癥骨質(zhì)疏松。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

補(bǔ)充鈣元素：攝入足夠量的鈣劑，幫助構(gòu)建強(qiáng)健骨骼，保持日后骨骼健康。當(dāng)綠色蔬菜和其他食物含鈣量較少時(shí)，應(yīng)在一日三餐中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類等。同時(shí)，根據(jù)需要補(bǔ)充適量的鈣劑，以滿足骨骼需要。如需攝入鈣劑，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合您的鈣劑。

適量補(bǔ)充維生素D：機(jī)體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。食用富含維生素D的食品，比如雞蛋黃、肝臟、強(qiáng)化奶以及鯖魚、大馬哈魚、金槍魚之類的魚脂肪；在做好防曬的同時(shí)，讓皮膚多接觸陽光，這樣可使機(jī)體自動(dòng)產(chǎn)生更多的維生素D，盡量不用如遮光布或遮陽板等遮陽物?，F(xiàn)代社會(huì)中，不少人飲食營養(yǎng)不均衡，戶外活動(dòng)減少，還需要額外補(bǔ)充維生素D。目前可以通過血液檢查，了解自己是否缺乏維生素D。

加強(qiáng)鍛煉：活動(dòng)筋骨強(qiáng)健骨骼。對于那些喜歡長期臥床或不愛鍛煉的人，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人高；而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者使骨骼承受的應(yīng)力增加，同時(shí)增加肌肉的力量，有利于骨骼的生長，常?？色@得較高的骨峰值量和較好的骨質(zhì)量。所以，若能堅(jiān)持每周鍛煉150分鐘是最好的。不過運(yùn)動(dòng)量要符合個(gè)人實(shí)際情況，對于整天坐辦公室的人來說，哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。

戒煙限酒：吸煙和飲酒均可影響鈣和維生素D的代謝，影響骨細(xì)胞的代謝及骨峰的形成；過量的咖啡因可增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收；碳酸飲料可阻止鈣吸收；過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。故生活中應(yīng)盡量戒煙、限酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入量，避免上述不良習(xí)慣。

預(yù)防跌倒：許多人跌倒后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨損傷，所以預(yù)防跌倒很重要。

藥物治療：骨質(zhì)疏松的治療絕不是自己曬曬太陽、吃吃鈣片這么簡單的，對于不同程度的骨質(zhì)疏松，治療對策和方案是不同的，需要醫(yī)生根據(jù)骨質(zhì)疏松程度進(jìn)行專業(yè)的治療。

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