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骨頭湯補不了骨質(zhì)疏松 如何正確預防

摘要:特發(fā)性骨質(zhì)疏松包括青少年骨質(zhì)疏松癥、青壯年骨質(zhì)疏松癥、成人骨質(zhì)疏松癥、妊娠期及哺乳期骨質(zhì)疏松癥,這一類型以年輕人多見。

隨著年齡的增長,不少中老年人都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,而一說到骨質(zhì)疏松,不少人第一反應就是補鈣。鄭州市第三人民醫(yī)院骨科副主任劉宇杰介紹,骨質(zhì)疏松需要進行系統(tǒng)、專業(yè)的治療,并不是單純的補鈣就可以。

什么是骨質(zhì)疏松?

骨質(zhì)疏松是一種隨著年齡增長而導致骨量減少、顯微結(jié)構(gòu)異常、力學強度下降而容易發(fā)生骨折的一種全身性骨病。

骨質(zhì)疏松是老年人特有的嗎?

骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性、繼發(fā)性和特發(fā)性三種。

原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要包括老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)期后的骨質(zhì)疏松,這一類型的骨質(zhì)疏松是老年人多發(fā)。

繼發(fā)性骨質(zhì)疏松病因有很多,如長期應用糖皮質(zhì)激素、長期飲酒、甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長期臥床等,這一類型的骨質(zhì)疏松就可發(fā)生于各種年齡層人群。

特發(fā)性骨質(zhì)疏松包括青少年骨質(zhì)疏松癥、青壯年骨質(zhì)疏松癥、成人骨質(zhì)疏松癥、妊娠期及哺乳期骨質(zhì)疏松癥,這一類型以年輕人多見。

骨頭湯能預防骨質(zhì)酥松嗎?

骨頭里面有鈣,但骨頭湯里可沒多少鈣質(zhì),反而溶解有大量嘌呤、脂肪等,經(jīng)常吃不僅補不了鈣,還容易引起痛風、肥胖等健康問題。

如何正確預防骨質(zhì)疏松?

1.飲食

適當增加鈣質(zhì)的攝入,如牛奶、豆腐、芝麻等高鈣食品,保證攝入足量的蛋白質(zhì),以維持肌肉力量,同時少喝茶、咖啡等容易造成骨質(zhì)丟失的飲料。

2.運動

適量的運動不僅能夠產(chǎn)生機械刺激促進骨形成,還能調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌系統(tǒng),提高機體雌激素的水平,進而起到預防及治療骨質(zhì)疏松的作用。每次運動時間建議保持在30分鐘左右。

3.健康生活習慣

生活中盡量做到戒煙限酒,同時保證每天適當?shù)娜照?,陽光照射有利于體內(nèi)維生素D的合成,幫助我們的身體吸收鈣質(zhì)。

劉宇杰介紹,骨質(zhì)疏松的治療主要是通過藥物來增加骨密度,降低骨折風險,補鈣只是為骨密度的增長提供原料,正確預防骨質(zhì)疏松,需要從飲食調(diào)整、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護等多方面進行,發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松應當及時就醫(yī),讓醫(yī)生為您提供合適的診療建議。 

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