產(chǎn)后手腕酸疼沒勁兒可能得了腱鞘炎了

2019-11-09 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多新媽媽在月子期間突然出現(xiàn)手腕疼痛，開始以為是不小心扭到了，后來癥狀越來越嚴(yán)重。這是因?yàn)閯偡置浜髬寢尩募‰臁㈨g帶都較為脆弱，如果手部姿勢不正確、過度使用，使伸肌和外展肌動(dòng)作過多，很容易引起發(fā)炎。

大家都聽說過“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”，那“媽媽手”不知道有沒有聽過呢？

“媽媽手”指的是手腕部腱鞘炎。

很多新媽媽在月子期間突然出現(xiàn)手腕疼痛，開始以為是不小心扭到了，后來癥狀越來越嚴(yán)重。這是因?yàn)閯?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/yuer/huaiyun/dcfm/' target='_blank'>分娩后媽媽的肌腱、韌帶都較為脆弱，如果手部姿勢不正確、過度使用，使伸肌和外展肌動(dòng)作過多，很容易引起發(fā)炎。

新手媽媽是“媽媽手”的高發(fā)人群，那么如何自檢自己是否得了“媽媽手”？

【測試步驟】

第一步：手腕向前伸直。

第二步：大拇指放在小指的根部。

第三步：整只手折起來握住。

第四步：手腕向小指方向折。

如果你在折的時(shí)候感覺到很疼，

這意味著你的手勞累過度，

可能有患上腱鞘炎的風(fēng)險(xiǎn)了！

產(chǎn)后腱鞘炎形成的原因：

1.激素原因。新媽媽體內(nèi)某些細(xì)胞、組織或器官產(chǎn)生的激素出現(xiàn)與平常不同的波動(dòng)。

2.血容量增加。懷了寶寶后，女性身體血容量會(huì)增多，這時(shí)就易誘發(fā)肌腱和腱鞘充血、浮腫。

3.血流量加快。女性在懷寶寶期間，手的血流量會(huì)快速增加。

4.保持長久抱姿。手上的動(dòng)作大多數(shù)需要大拇指和手掌互相配合，而產(chǎn)后媽媽們抱嬰兒的時(shí)間比較多，不能讓手得到充分的休息，所以患上手腕腱鞘炎的概率就會(huì)比較大。

如何治療“媽媽手”

休息是最好的療法：盡量減少再傷害的機(jī)會(huì)，避免拇指經(jīng)?；蜷L時(shí)間做重復(fù)的動(dòng)作，如扭、握、壓、扣等動(dòng)作。

帶護(hù)腕：分娩后的第一個(gè)月，媽媽們的肌腱、韌帶都較為脆弱，容易在月子里傷了手腕。戴一副護(hù)腕，能最大限度地保護(hù)手腕。

做手部伸展運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)做一些手部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解疼痛的同時(shí)，也能刺激手部細(xì)胞的活躍度，從而減輕手部的炎癥。

熱敷理療：腱鞘炎早期可通過熱敷及穴位治療來達(dá)到消炎止痛的效果，將雙手浸泡熱水15-20分鐘，泡完后用適當(dāng)力度順著有明顯痛點(diǎn)的部位來回輕揉3分鐘，并多做握拳和松拳動(dòng)作。

如何做好防護(hù)工作

正確的抱孩子姿勢

新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個(gè)姿勢不要保持時(shí)間過長。

避免肌肉損傷

媽媽坐月子的時(shí)候?yàn)榱藬D奶，長期讓手腕和手肘處于一種緊張狀態(tài)，加上韌帶仍處于松弛狀態(tài)，很容易患“媽媽手”。當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時(shí)，一定要立即停下來休息。

注意手部保暖

新媽媽要注意手部保暖，避免寒冷刺激。

適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)手腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí)，甩甩手，手腕左、右轉(zhuǎn)圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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用于緩解骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、肌痛、骨關(guān)節(jié)痛、外傷后引起的疼痛。

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