01.疾病

有些疾病，比如說糖尿病，會(huì)引起繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松癥。

02.藥物

當(dāng)一些激素用得不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，它的其中一個(gè)副作用就是造成骨質(zhì)疏松。

03.性別

為什么女性得的多？實(shí)際上跟體內(nèi)激素水平有關(guān)，絕經(jīng)后的女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)是很高的。

04.高齡

為什么高齡會(huì)容易骨質(zhì)疏松呢？因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/gkpd/' target='_blank'>骨骼是我們的機(jī)械部分。隨著時(shí)間用得久，它一定會(huì)有一些磨損，年齡越大，身體的代謝功能下降，發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)也就會(huì)相應(yīng)升高。

05.低體重

當(dāng)你體重過低的時(shí)候，肌肉對(duì)骨骼的刺激減少，骨骼里面的鈣更容易流失出來，這樣就造成了骨質(zhì)疏松。

06.日照不足

我們的皮膚在紫外線的照射下是會(huì)產(chǎn)生維生素D的，維生素D可以幫助身體里的鈣沉積到骨骼上。當(dāng)光照不足的時(shí)候，這條途徑就被打斷了，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。

07.低鈣飲食

因?yàn)殁}是吃進(jìn)去的，如果長(zhǎng)期低鈣飲食，骨骼所需要的原材料不足，就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

08.其它

運(yùn)動(dòng)過少、有骨質(zhì)疏松的家族史等，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

可以把人的骨含量比作一個(gè)蓄水池似的，得了骨質(zhì)疏松以后，進(jìn)來的少了，出來的多了，骨量就會(huì)逐漸降低。但如果原來這個(gè)水池子比較滿、水量比較多，也就是骨量充足，就不用怕以后丟失。

因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松就需要想辦法把骨量提高。

那么，有什么辦法能讓存的骨量增多呢？

從小孩的時(shí)候開始，人的骨量是慢慢上升的，到30歲左右就達(dá)到一個(gè)高峰。到女性絕經(jīng)以后，骨量又會(huì)下降。

所以從小時(shí)候起就應(yīng)該努力提高骨量，要合理飲食、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，這樣等到30歲的時(shí)候，骨量便可以達(dá)到更多。

除此以外，預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折還要預(yù)防跌倒。

具體要怎么做呢？

01.合理飲食

鈣是形成骨的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在日常飲食中補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松有效的措施。吃含鈣元素豐富的食物比單純吃鈣片效果更好，如牛奶、奶制品、豆類、芝麻等。每天一袋奶對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防是很有好處的。

此外，適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣的吸收，過高過低均不利。大豆蛋白的攝入有利于鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮，有較好的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用。

02.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

小孩子可以去跑步、踢球，要鼓勵(lì)孩子們多去參加戶外活動(dòng)；年長(zhǎng)者可以慢跑，慢跑對(duì)于心肺功能，對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防都很好。

增加運(yùn)動(dòng)的好處，是增加了我們肌肉的力量，增加肌肉的力量，就是增加了對(duì)骨骼的刺激作用，減少骨鈣的流失，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，進(jìn)而減少骨折。而且肌肉協(xié)調(diào)性好了以后，在你摔倒的時(shí)候，身體就會(huì)有其他的一些措施來保護(hù)骨骼不受傷害。

03.增加光照

正常人平均每天有20多分鐘的日照就可以了。我們接受日照的時(shí)候，暴露于陽光下的皮膚，最好什么都不抹。如果抹了防曬霜，則會(huì)影響維生素D合成，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松是沒有太多好處的。

當(dāng)然，如果去海邊游泳，還是需要涂一些防曬霜的，可以保護(hù)皮膚、預(yù)防皮膚上一些疾病的發(fā)生。所以日照時(shí)間比較長(zhǎng)，強(qiáng)度比較大的時(shí)候，是可以用防曬霜的。

04.盡早去醫(yī)院診治

一旦診斷骨質(zhì)疏松，從任何階段開始治療，都比不治療要好，因?yàn)橹委熤饕哪繕?biāo)是預(yù)防骨折的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松的治療可以在家里進(jìn)行嗎？不可以。在家只能進(jìn)行粗略的評(píng)估，還是應(yīng)該到醫(yī)院找個(gè)?？频尼t(yī)生，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行診治。