足底筋膜炎不是炎癥，而是勞損

所謂炎癥，一般有紅、腫、熱、痛這樣的表現(xiàn)，但足底筋膜炎除了疼痛，往往沒有腫脹、發(fā)紅、發(fā)熱的表現(xiàn)。

所以近年來，主流觀點(diǎn)認(rèn)為足底筋膜炎其實(shí)并非真正的炎癥，而是由于反復(fù)的細(xì)微損傷、過度緊張引起的足底筋膜勞損和退化。

加之足底筋膜不是肌肉，本身缺乏彈性，僅能延長約4%，當(dāng)足底筋膜受到很大作用力時(shí)，例如跑步帶來的持續(xù)高強(qiáng)度牽拉，難免導(dǎo)致結(jié)構(gòu)受損。

足底筋膜炎的病因不僅僅來自跑步，它包括生活中方方面面的問題：

1、因受傷或是鞋具不當(dāng)而引發(fā)足部結(jié)構(gòu)異常；

2、足部關(guān)節(jié)韌帶松弛，活動(dòng)量過大；

3、身體過重造成足部關(guān)節(jié)負(fù)荷加重；

4、足跟肌腱過緊、過短；

5、足跟脂肪墊因年齡增長而退化；

6、長時(shí)間站立、行走、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等；

7、其他疾病造成足部骨骼變形。

足底筋膜炎的主要癥狀

腳跟的疼痛與不適、壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處、有時(shí)壓痛較劇烈、且持續(xù)存在、晨起時(shí)疼痛感覺明顯、行走過度時(shí)疼痛感加劇

足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。

一般而言，疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯，這主要是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的休息，足底筋膜不再負(fù)重，會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)。因而當(dāng)早晨下床踩地時(shí)，會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽拉，進(jìn)而引起疼痛。

但在行走一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得較松，因而癥狀會(huì)緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會(huì)再現(xiàn)。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。

晨起時(shí)疼痛感覺明顯，行走過度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。在足底近足跟處，您通?？梢园磯旱矫黠@痛點(diǎn)。有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。

如何檢查自己是否患有足底筋膜炎

腳后跟特定部位按壓疼痛和晨起下床腳后跟痛，是判斷足底筋膜炎的重要依據(jù)。

此外，跑者可以通過一個(gè)被稱為“卷揚(yáng)機(jī)試驗(yàn)”的測(cè)試來進(jìn)行自我診斷。

采用坐位，握住大腳趾，將大腳趾用力背伸，如果誘發(fā)疼痛，則表明是足底筋膜炎。

有跑者到醫(yī)院檢查，拍片后顯示有跟骨骨刺（專業(yè)術(shù)語稱為跟骨骨贅），認(rèn)為足底長出骨刺所以導(dǎo)致疼痛。

其實(shí)，骨刺不是導(dǎo)致疼痛的主要原因，骨刺刺激了足底筋膜才是產(chǎn)生疼痛的主要原因，足底筋膜炎治好了，自然疼痛也就消失了，所以對(duì)于跟骨骨刺不必過度擔(dān)心。

為什么你跑完步后腳底痛？

這時(shí)，你要留意了：如果早晨下床的第一步發(fā)現(xiàn)足跟有明顯疼痛，但行走一段時(shí)間后疼痛會(huì)緩解，只是跑步時(shí)間久了，疼痛又會(huì)加劇。這是足底筋膜炎的主要癥狀。

同時(shí)，你可以做一個(gè)小測(cè)試：你坐在凳子上，手握大腳趾，將大腳趾用力背伸，如果誘發(fā)疼痛，那你可能患上足底筋膜炎了。

但如果你晚上睡覺時(shí)也腳痛，那就考慮其它疾病了。