什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，是中老年人最常見的骨骼疾病。它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。

骨質(zhì)疏松癥的高危因素有哪些？

1.老齡；

2.女性絕經(jīng)后；

3.母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；

4.低體重；

5.性激素低下；

6.吸煙；

7.過度飲酒或咖啡；

8.體力活動少；

9.飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）；

10.有影響骨代謝的疾??；

11.應(yīng)用影響骨代謝的藥物。

骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”

如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

骨質(zhì)疏松癥被稱為沉默的殺手。

骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果，常是部分骨質(zhì)疏松癥患者的首發(fā)癥狀和就診原因。

骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都比不治療好。及早得到正規(guī)檢查，規(guī)范用藥，可以最大程度降低骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，緩解骨痛等癥狀，提高生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松應(yīng)如何防治？

1.富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。2.吸煙會增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

3.不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。

4.步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度。5.充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，因此，每天至少應(yīng)照20分鐘太陽。

6.負(fù)重運(yùn)動可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。

7.積極改善飲食和生活方式，堅(jiān)持鈣和維生素D的補(bǔ)充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。

8.少喝或不喝含咖啡因和高磷的飲料。

9.更年期后的婦女應(yīng)盡量少涂或少用防曬霜、遮陽傘等。平時(shí)戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內(nèi)維生素D的合成。

幾種不正確的看法：

1.喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松。

實(shí)際上，骨頭湯中的鈣低于同等量的牛奶。骨頭湯里還溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。

2.單純補(bǔ)鈣能治療骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常（人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。

3.骨質(zhì)疏松癥與年輕人無關(guān)。

骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。

4.骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，治療已沒有效果。

骨質(zhì)疏松癥從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

5.骨質(zhì)疏松癥是通過自我感覺來發(fā)現(xiàn)的。

許多骨質(zhì)疏松癥病人在初期感覺不明顯，并不表現(xiàn)異常感覺。骨密度變化須通過醫(yī)院的雙能X線吸收儀檢查出。

6.骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動。

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，缺乏運(yùn)動就會造成骨量丟失，肌力也會減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

7.骨質(zhì)疏松癥是小病，治療無須小題大做。

千萬不要小瞧骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松癥不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長期臥床，死亡率甚高。