骨頭是人體的支架，然而隨著時(shí)間的推移我們的機(jī)體也在不斷的耗損，特別是到了一定階段就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，所謂骨質(zhì)疏松就是骨頭脆性增加且不夠結(jié)實(shí)，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的發(fā)展較為緩慢而容易被人忽視，稍不注意可能引發(fā)嚴(yán)重骨折的情況。

骨質(zhì)流失之時(shí)便是骨質(zhì)疏松產(chǎn)生之時(shí)

小張的母親在家中不小心滑倒并出現(xiàn)骨折癥狀，住院檢查后確診小張的母親有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，雖然經(jīng)過(guò)治療后母親的病情逐漸恢復(fù)，但是小張本人卻擔(dān)心自己以后也會(huì)有骨質(zhì)疏松的毛病，小張的閨蜜就安慰小張：“不用太擔(dān)心的，骨質(zhì)疏松是老年人的毛病，我們還年輕，老了再預(yù)防也不遲的！”閨蜜的話真的沒(méi)錯(cuò)嗎？

現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)認(rèn)為骨質(zhì)疏松離自己很遙遠(yuǎn)，甚至把骨質(zhì)疏松等同于老年病，但其實(shí)骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何一個(gè)年齡層，只不過(guò)老年人是骨質(zhì)疏松高發(fā)群體而已。

實(shí)際上人從出生開(kāi)始骨密度含量就在不斷變化，直到三十歲以前骨量都是增加的狀態(tài)，一般在三十到三十五歲之間達(dá)到骨量的峰值，然后在三十五歲以后體內(nèi)激素減少以及缺乏運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致骨量流失，隨著年齡的增長(zhǎng)骨質(zhì)流失的速度也不斷的加快，此時(shí)骨質(zhì)疏松也會(huì)引發(fā)骨痛、駝背等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可致骨折。

五十歲再預(yù)防骨質(zhì)疏松有效嗎？太遲了

閨蜜和小張?zhí)岢龅?ldquo;骨質(zhì)疏松老了再預(yù)防也不遲”這個(gè)說(shuō)法究竟正不正確？對(duì)此我國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)的主任劉忠厚教授就解釋20歲開(kāi)始預(yù)防骨質(zhì)疏松都顯得有些晚了。劉教授指出人到二十歲時(shí)骨量沉積就達(dá)到了最高骨量的九成，而到三十歲的時(shí)候基本可以達(dá)到骨量的最高點(diǎn)，此時(shí)骨量的積累也會(huì)逐漸暫停，也就是說(shuō)二十歲或者三十歲前儲(chǔ)備的骨量越多那么后期骨質(zhì)疏松或骨折的概率就會(huì)降低，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松更應(yīng)該從青少年做起，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松，別說(shuō)50歲，20歲開(kāi)始都晚了。

女性進(jìn)入更年期便就踏上骨質(zhì)疏松之路

骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明骨質(zhì)疏松是五十歲以上人群最為常見(jiàn)的慢性疾病，其中女性骨質(zhì)疏松患病率在20.7%而男性在14.4%，中老年女性骨質(zhì)疏松的問(wèn)題最為突出。

劉忠厚教授研究發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松兩大類(lèi)，包括女性五十歲絕經(jīng)后出現(xiàn)的絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松以及女性62歲或男性72歲以后出現(xiàn)的老年性骨質(zhì)疏松。女性步入更年期后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯提高，因?yàn)榇萍に乜梢员Ｗo(hù)女性的骨骼健康，但是女性絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素驟減就會(huì)加速骨量的流失并使骨骼缺乏保護(hù)，這就導(dǎo)致中年女性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物，對(duì)抗骨質(zhì)疏松三大療法

一、運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)是最為常見(jiàn)的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，有效的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)并增強(qiáng)肌肉力量，減少骨骼的受力的同時(shí)也可以延緩骨骼老化的速度，同時(shí)也建議大家多多曬太陽(yáng)以促進(jìn)維生素D合成和鈣的吸收。需要注意的是大家應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，而骨質(zhì)疏松癥狀嚴(yán)重的情況下就不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

二、飲食：

多吃雞蛋、牛奶以及肉皮類(lèi)等富含彈性蛋白與膠原蛋白的食物，另外鉀元素可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，因此不妨多吃香蕉、橙子等鉀含量高的食物，而深海魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟等食物可以補(bǔ)充維生素D也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的首選。

三、藥物：

對(duì)于某些骨質(zhì)疏松癥狀嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，嚴(yán)格的按照醫(yī)囑要求服用鈣片或者維生素D制劑是減緩骨質(zhì)疏松進(jìn)程的有效手段，同時(shí)也需要定期去醫(yī)院檢查骨密度。

骨質(zhì)疏松引發(fā)痛苦的同時(shí)也會(huì)降低生活質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?，因此一定要重視骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。