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上班一族千萬別再趴著睡午覺啦!

摘要:趴著睡覺眼球會受到壓迫,午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

現(xiàn)在,很多上班一族由于時間和空間的限制,中午午休時只能趴在桌子上休息,其實經(jīng)常這樣做是會影響到人體健康的。下面我們就一起跟隨鄭州市管城中醫(yī)院副院長、骨傷科首席專家王長勇了解一下趴著睡會給我們的身體帶來哪些危害吧!

1、壓迫眼球影響視力

王長勇院長表示,趴著睡覺眼球會受到壓迫,午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

2、影響消化,導(dǎo)致慢性胃炎

一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能容易受到影響,造成胃部的脹氣,降低消化能力,影響營養(yǎng)吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導(dǎo)致胃炎。

3、影響呼吸

采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導(dǎo)致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

4、引發(fā)頸椎

趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發(fā)脊椎疾病。

提示

另外,趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使兩臂和臉部發(fā)麻、酸痛,時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

如何科學(xué)地午睡

1、午睡時最好要保持臥位睡姿,在頭部墊一些柔軟物做枕頭,雙腳平放,這樣有利于全身的血液循環(huán)和肌肉、關(guān)節(jié)的放松。但很多上班族,并不具備這樣的午睡條件,那也要避免直接趴在桌子上,可選擇U型護頸枕,靠在有靠背的椅子上休息片刻,讓眼睛得到放松,使頸椎有所依靠,睡醒后可適當(dāng)做些伸展運動,緩解肌肉緊張。

2、午飯后不要馬上就睡,可在飯后先進行10分鐘以上的小幅度運動,走動一下,然后再午睡。

3、午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方,不能正對空調(diào)、風(fēng)扇的方向,否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛,嚴重的還會面癱。

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