跑步本身就是一項(xiàng)老少皆宜的健康運(yùn)動(dòng)。
雖然如此,但現(xiàn)在社會(huì)上的現(xiàn)象卻令人擔(dān)憂。
隨著健康意識(shí)的普及,大家對(duì)跑步健身的理解也越來越高,這本是一個(gè)喜聞樂見的事情。
但隨著科技和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展,在社交圈里曬自己跑步的情況、甚至是攀比每天、每周、每月跑步的多少似乎成了一種風(fēng)氣。
很遺憾,跑步健身的出發(fā)點(diǎn)是好的,但是這樣一折騰反而不利于身體健康了,要知道強(qiáng)行鍛煉的行為對(duì)身體的損害可是相當(dāng)大的。
美國保險(xiǎn)公司對(duì)6000名已故運(yùn)動(dòng)員的資料統(tǒng)計(jì),結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)員的平均壽命只有50歲,其中大多數(shù)是運(yùn)動(dòng)過量所造成。
匈牙利的科學(xué)家通過半個(gè)世紀(jì)跟蹤調(diào)查世界著名的長跑運(yùn)動(dòng)員的壽命長短發(fā)現(xiàn),這些長跑運(yùn)動(dòng)員比一般的人平均壽命要短5~10年。
美國賓夕法尼亞州心血管疾病研究院的科學(xué)家在馬丁?松村博士的領(lǐng)導(dǎo)下,對(duì)3800名經(jīng)常跑步的男性和女性進(jìn)行調(diào)查,他們的平均年齡為46歲。
這不是說“越跑步就活得越短”,而是“過度鍛煉”的危害。
美國生理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明跑步運(yùn)動(dòng)促使機(jī)體新陳代謝加速;使體內(nèi)耗氧量急劇增加,產(chǎn)生大量“活性氧”,使人容易衰老。
那究竟跑多少才健康呢?
生命在于運(yùn)動(dòng),但無論什么運(yùn)動(dòng),適可而止,中醫(yī)也講究一個(gè)“度”字,無論什么當(dāng)太多太過度的時(shí)候,對(duì)身體來說無疑是一大傷害。
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)建議最適的跑步時(shí)間是每次約半小時(shí),每次五公里左右,每周3-5次,其余時(shí)間可以休息調(diào)整,也可進(jìn)行其它比如游泳之類的運(yùn)動(dòng)。
四種老人不宜跑步健身!
但也不是所有人都適合于跑步這種運(yùn)動(dòng)的,這里簡單介紹老人中不適宜的四類。
一、患嚴(yán)重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的
跑步時(shí)機(jī)體耗氧量增加,易導(dǎo)致機(jī)體缺氧,這一類病人因此而易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管等意外。
二、患有隱匿性疾病的
跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結(jié)石病,可從未發(fā)過病,即使慢跑,也有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
三、體形較胖的老年婦女
體形較胖的老年婦女骨骼變脆,肌肉韌帶變硬,若跑步鍛煉易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。
四、年齡較大的
男性60歲以上、女性50歲以上,不宜跑步,以散步等輕緩類運(yùn)動(dòng)為宜。
鄭州市管城中醫(yī)院副院長、骨傷科首席專家王長勇,最后提醒讀者朋友,“步數(shù)”只是一個(gè)衡量鍛煉的工具,“刷步數(shù)”適可而止,莫讓“攀比”腐蝕了一顆熱愛生活熱愛健康的心!
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健客價(jià): ¥9.9掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)——傳感器:該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查
健客價(jià): ¥840用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
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