俗話說，“十人九腰痛”。腰痛是種常見病，常常遷延不愈。近年來，腰椎病呈年輕化趨勢，不少年輕人腰部未老先衰。據(jù)統(tǒng)計，我國腰椎病患者已突破2億人，發(fā)病率僅次于感冒。所以，咱們可再也不能忽視腰痛啦!趕緊來了解一下這些關(guān)于腰痛的知識！

讓你腰疼的5個原因

●1、久坐且坐姿不正確

坐著的時候，腰肢承受的力量是站著的兩倍。體重70公斤的人，就有140公斤的力量。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，接近原本的3倍。

●2、缺乏運動

長期不運動，肌肉的數(shù)量和質(zhì)量都會有所下降，對于脊椎的保護能力也會下降。

●3、衰老

一般背痛從30-40歲左右的開始發(fā)病，隨著年齡增加，疼痛的程度、頻率都會增加。

●4、肥胖

脊椎承受的壓力和體重相關(guān)。越胖的人，脊柱承受的壓力就越大。

●5、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松會讓脊柱厚度發(fā)生變化、個子變矮、受力也會出現(xiàn)問題，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時間更長。

測測你的腰齡

判斷“腰齡”狀況，可以用一下方法自測。腰椎、腰肌和腰圍有一項不合格，就說明你的“腰齡”可能沒達標(biāo)。

●1、仰臥起坐測腰齡

20—24歲的女性，1分鐘做26-36個為優(yōu)秀，年齡每增長5歲，數(shù)量降1-2個。

40歲以下的成年女性平均要做到20個。

60歲的女性每分鐘做12-16個為宜。

男性的數(shù)量要在女性基礎(chǔ)上增加5-10個。

●2、卷尺側(cè)腰圍

雙腳分開25至30厘米，將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周側(cè)腰圍。

男性腰圍最好不要超過85厘米，女性腰圍不要超過80厘米。

●3、看癥狀側(cè)腰椎

腰椎出現(xiàn)椎間盤突出的早期癥狀主要為腰部柔軟性變差、晨起腰部僵硬，經(jīng)過適當(dāng)休息可緩解；如果是反復(fù)腰傷、腰痛，或者出現(xiàn)腿麻、下肢放射痛（即坐骨神經(jīng)痛），腰痛進行性加重甚至夜間痛，需要引起高度重視，及時就醫(yī)。

自查：你的腰疼屬于哪種？

腰椎病中以腰椎間盤突出最為多見，腰椎間盤突出癥患者占全國總?cè)藬?shù)的15.2%。其他疾患還包括腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風(fēng)濕或類風(fēng)濕性腰痛、腰椎結(jié)核、風(fēng)寒濕性腰痛、濕熱性腰痛、腎虛性腰痛。

日常我們可以通過自我檢查來判斷屬于哪一種，從而對癥治療。

●1、能摸到、有壓痛——腰肌勞損

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對比較淺，如果感覺腰疼，而且能摸到，按壓時有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎（即腰肌勞損）。

●2、位置很深，活動受限——腰椎間盤問題

當(dāng)腰椎間盤出現(xiàn)問題，其疼痛位置在身體后中心比較深的地方。感覺很疼，甚至活動受到限制，彎不了腰。但觸摸腰和后背時，并沒有很痛的壓痛點。

●3、腰疼伴下肢放射痛——神經(jīng)受累

沿著腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線地疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無力等癥狀，可能是神經(jīng)受累所致，需要去醫(yī)院檢查壓迫程度及壓迫位置。

●4、待著不動也疼——需排除腫瘤可能

出現(xiàn)不明原因的腰疼，又找不到特殊的壓痛點，夜間睡著時也疼得厲害，必須及時到醫(yī)院排除是否為腫瘤，以免延誤治療。