長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)是在“謀殺”你的頸椎!近日,歐洲脊柱協(xié)會(huì)發(fā)表聲明稱:“短信脖”是新一代人全球性疾?。∮腥苏f,或許這個(gè)問題在中國(guó)更為嚴(yán)重,也有人說,在中國(guó)叫"微信脖"或"手機(jī)脖"更合適。
歐洲:“短信脖”對(duì)身體損害很大!
據(jù)報(bào)道,歐洲脊柱協(xié)會(huì)聲明中稱,一個(gè)人的頭部重約5kg,當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí),通常呈60°角,那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用,一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
“如果長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì),那么就會(huì)出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷,即出現(xiàn)“短信脖”,若長(zhǎng)期以往,這些癥狀則會(huì)加重,造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害。”
歐洲脊柱協(xié)會(huì)相關(guān)專家強(qiáng)調(diào):“要密切關(guān)注這種前傾動(dòng)作帶來的影響,因?yàn)橐呀?jīng)開始影響年輕一代。”
醫(yī)生:不合理用手機(jī)?或?qū)е職埣玻?/strong>
歐洲的這項(xiàng)警示,也道出了中國(guó)醫(yī)生心中的憂慮。
“當(dāng)今中國(guó),手機(jī)或者電子手持終端設(shè)備造成的頸部危害,已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問題。”
鄭州市管城中醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨傷科首席專家王長(zhǎng)勇表示,門診中因頸部問題就診的年輕病人絕大多數(shù)與不合理使用電子設(shè)備有關(guān)。
在專家們看來,長(zhǎng)時(shí)間低頭是問題所在。王長(zhǎng)勇院長(zhǎng)說,頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐,但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì),天然的活動(dòng)范圍很大,因此,頸椎的穩(wěn)定性在整個(gè)脊柱中是最低的。
長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎椎間盤的壓力增高,以及頸后部肌肉和韌帶的松弛,失去彈性,致使頸椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,進(jìn)一步加速頸椎的退變。
王長(zhǎng)勇院長(zhǎng)進(jìn)一步解釋說,頭部處于低頭位看手機(jī)或電腦時(shí),頸部后側(cè)肌肉為了維持低頭位的姿勢(shì),處于緊張狀態(tài),低頭越低,肌肉受到牽拉力量越大。
如果低頭時(shí)間不長(zhǎng),不超過20分鐘,主要靠肌肉力量就行了;如果時(shí)間較長(zhǎng),肌肉出現(xiàn)疲勞,無力維持低頭姿勢(shì),就會(huì)讓韌帶出更多的力維持姿勢(shì),時(shí)間再長(zhǎng),頸部就會(huì)出現(xiàn)酸痛。
“如果仍然維持在低頭位,人體就會(huì)募集肩部、背部其他肌肉收縮協(xié)助頸部肌肉,再繼續(xù)維持的話,肩背部甚至腰背部都會(huì)出現(xiàn)牽掣、板滯、酸痛的感覺。”
王長(zhǎng)勇院長(zhǎng)說,反復(fù)的頸部肌肉損傷,頸椎曲度會(huì)隨之改變,后續(xù)更會(huì)產(chǎn)生一系列病理反應(yīng),出現(xiàn)更多的癥狀。
長(zhǎng)久如此會(huì)有怎樣的癥狀和后果呢?王長(zhǎng)勇院長(zhǎng)表示,根據(jù)程度不同,頸椎病人會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無力,甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。“這是最終會(huì)導(dǎo)致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一,必須高度警惕”。
警惕!連兒童都有“短信脖”!
年輕化的趨勢(shì)使得醫(yī)生們更為擔(dān)憂。
“不止是年輕人,現(xiàn)在很多中學(xué)生,甚至是更小的幼兒,在放假等時(shí)間電腦和手機(jī)使用過度,頸部同樣出現(xiàn)了問題。”
王長(zhǎng)勇院長(zhǎng)認(rèn)為,其實(shí)應(yīng)該從嬰幼兒時(shí)期就開始注意!
這完全不是聳人聽聞!
王長(zhǎng)勇院長(zhǎng)曾留意接診過的病例:2015年8月至2016年10月間,其接收頸部不適伴活動(dòng)受限的兒童32例,年齡最小5歲,最大僅9歲。
X片提示,32例患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直甚至反弓。家長(zhǎng)敘述其都有長(zhǎng)期低頭史,而手機(jī)等現(xiàn)代化數(shù)碼設(shè)備的沉迷是大部分兒童的通病。
如不加以重視,可能發(fā)展成為其它各種類型的頸椎病,出現(xiàn)頭暈、惡心、上肢麻木無力、步態(tài)不穩(wěn)等各種癥狀。
支招:如何正確使用電子設(shè)備
或減少使用手機(jī)和電腦,這顯然不那么容易做到。那么,如何減少對(duì)頸部的傷害呢?聽聽醫(yī)生怎么說~
1.看手機(jī)時(shí),高抬手持手機(jī),手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。
2.時(shí)間不宜過長(zhǎng);經(jīng)常變換姿勢(shì)。
3.手機(jī)不宜過大、過重;善于借助器械支持手機(jī),減少負(fù)荷,學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求,頭部保持垂直,自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
4.訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量:靜力性對(duì)抗訓(xùn)練,即用雙手交叉抱住后腦,頭向后用力,手予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗,不做低頭仰頭的運(yùn)動(dòng),只是靜力對(duì)抗,持續(xù)3-5秒后,放松3-5秒,再靜力對(duì)抗,反復(fù)做5-7遍,每隔1小時(shí)做1次,每天可做十多次。
五個(gè)“頸椎操動(dòng)圖”,趕快學(xué)起來!
仰頭望掌
鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往后仰,仰視手背。
注意事項(xiàng):手臂盡量伸直向上,否則達(dá)不到效果。
鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。
旋肩舒頸
鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由后往前旋轉(zhuǎn),再由前往后,各30次。
注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松,舒適為度。
鍛煉效果:活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié),保持關(guān)節(jié)的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。
頭頸相抗
鍛煉要訣:兩手交叉貼于頸部,頭向后仰,手向前使力,形成相抗效果。
注意事項(xiàng):動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào),切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果:增強(qiáng)肌肉韌性,使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。
左右交替
鍛煉要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒,返回中位;再向右肩傾斜。
注意事項(xiàng):雙肩、頸部要盡量放松,動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳,切忌用力過猛。
鍛煉效果:促進(jìn)頸椎血液循環(huán),恢復(fù)關(guān)節(jié)、肌肉彈性。
前俯后仰
鍛煉要訣:雙手叉腰,先低頭使下頜向前胸靠近,后抬頭后仰。
注意事項(xiàng):動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào),不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果:增強(qiáng)頸肌肌力,維系頸部軟組織的自然彈性。
中毒性肝臟損害;慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥33本品適用于無嚴(yán)重消化或吸收功能障礙、但有營(yíng)養(yǎng)攝入障礙的病人,包括 1.顱面或頸部創(chuàng)傷,或顱頸部手術(shù)后 2.咀嚼和吞咽功能性或神經(jīng)性損害,或咽下困難 3.術(shù)前和術(shù)后高能量營(yíng)養(yǎng)階段 4.上消化道食物通過障礙
健客價(jià): ¥38對(duì)皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。
健客價(jià): ¥13賴斯康維生素C咀嚼片:補(bǔ)充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對(duì)皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。 潔諾菲 陰道潤(rùn)滑液:用于婦科檢查器械進(jìn)入婦女陰道時(shí)的潤(rùn)滑。
健客價(jià): ¥49適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥37.8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥59.8配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥130.5肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥40.8疏肝健脾,消熱散淤,保肝護(hù)肝,軟堅(jiān)散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥50.5配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥212.8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥65.22適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑>5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時(shí)才能考慮。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥15.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥2.8用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥32.51.改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨疼及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥16.81.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥18用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥25高血壓 用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。 降低心血管風(fēng)險(xiǎn) 本品適用于年齡55歲及以上,存在發(fā)生嚴(yán)重心血管事件高風(fēng)險(xiǎn)且不能接受血管緊張素轉(zhuǎn)化酶(ACE)抑制劑治療的患者,以降低其發(fā)生心肌梗死。卒中或心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)。. 心血管事件的高風(fēng)險(xiǎn)包括冠狀動(dòng)脈疾病、外周動(dòng)脈疾病、卒中、一過性腦缺血發(fā)作或伴有終末器官損害證據(jù)的高危2型糖尿病(胰島素依賴或非胰島素依賴)病史。替米沙坦還可以與其他必要
健客價(jià): ¥20中毒性肝臟損害,慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥35.51、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥21適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥42.2幫助處理由于手術(shù)、燒傷和其他損害造成的皮膚疤痕。
健客價(jià): ¥358適用于各種原因引起發(fā)燒的輔助理療及應(yīng)急物理降溫,緩解發(fā)燒、頭痛、鼻塞、煩燥等不適癥狀,對(duì)減少發(fā)燒對(duì)大腦的損害有輔助作用。適用于快速物理降溫,候診應(yīng)急處理。BB-01I型適用于3月齡以上嬰幼兒及12歲以下兒童。
健客價(jià): ¥15-治療HIV陽性或免疫系統(tǒng)損害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -對(duì)血液系統(tǒng)腫瘤、骨髓移植患者和預(yù)期發(fā)生中性粒細(xì)胞減少癥(亦即<500細(xì)胞/μ1)的患者,可預(yù)防深部真菌感染的發(fā)生。 -對(duì)于伴有發(fā)熱的中性粒細(xì)胞減少癥患者,疑為系統(tǒng)性真菌病時(shí),可作為伊曲康唑注射液經(jīng)驗(yàn)治療的序慣療法。
健客價(jià): ¥680