立秋后，降雨“乘秋而來”都說一場秋雨一場涼天氣的變化總是讓人捉摸不透而你的關節(jié)是否也開始蠻不講理說痛就痛……

立秋后已經有寒氣產生，如果骨病患者之前沒有進行及時有效的診治，容易因受涼導致舊病復發(fā)。特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛，還可能出現肩關節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎，老年人還容易引起老年性骨關節(jié)炎復發(fā)。同時，隨著秋意漸濃，天氣變化加大，一遇陰雨潮濕，還將有更多的骨關節(jié)疾病出現。

特別注意人群

頸椎病患者

腰椎病患者

肩周炎患者

關節(jié)病患者

做好預防，遠離病痛

逐漸減少空調使用

大多數的骨病通常是由內外兩類因素導致的。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預防骨科疾病的關鍵。如果此時仍然將空調的溫度調得很低或直接對著電扇吹風，就很容易受涼，所以，應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時間和頻率。

改掉夏季晚睡習慣

對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，要比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。

少穿過膝短褲短裙

夏秋交替季節(jié)，天氣變化多端，經常出現早晚涼風陣陣，中午卻太陽火辣辣的情況，有些女性在這一時期，沒有及時添加衣服，導致關節(jié)部位受涼。很多女孩愛美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時候，還是建議大家不要長時間地穿著，因為在關節(jié)受涼的情況下，極易誘發(fā)各類關節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋！

運動后別洗冷水澡

秋季運動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。運動后，如果出現肌肉酸痛、關節(jié)不適等現象，可以適當進行按摩，促進血液循環(huán)。

常曬床墊防頸腰椎病

大家在預防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時，還要注意經常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內，就會加重病情。一定要經常的曬曬床墊！

飲食均衡防骨質疏松

如今，骨質疏松癥已經成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。依照健康飲食的指引，建立均衡營養(yǎng)的飲食習慣，每天應包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷類食物。

鮮核桃補肝腎防骨病

頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質代謝失衡導致退行性病變所致。中醫(yī)認為，肝主筋，腎主骨，通過補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環(huán)的彈性。

核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃點核桃。

關節(jié)炎患者宜少糖少鹽

類風濕性關節(jié)炎患者不宜食用刺激性食物，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃，這是因為治療類風濕性關節(jié)炎常選用糖皮質激素，導致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。