最傷骨骼的5大食物請你慎食！

2019-05-28 來源：大豫骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：咖啡因。研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯），會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時(shí)，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

增強(qiáng)骨骼營養(yǎng)，飲食很重要?？墒牵恍┦澄锓堑荒転楣趋捞峁I養(yǎng)，反而會(huì)削弱或阻止骨骼再生的能力。以下5種食物最傷骨骼。

5種最傷骨骼的食物

1．食鹽。每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會(huì)丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。

2．咖啡因。研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯），會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時(shí)，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

3．維生素A。雞蛋、全脂牛奶制品、動(dòng)物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統(tǒng)。然而，研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險(xiǎn)會(huì)翻倍。

4．酒。酒精會(huì)阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)，酗酒則會(huì)妨礙成骨細(xì)胞正常工作，導(dǎo)致骨骼變脆，骨折難以痊愈。專家建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。

5．氫化植物油。植物油在氫化過程中，其中的維生素K會(huì)被破壞，維生素K對于強(qiáng)壯骨骼非常關(guān)鍵。綠葉蔬菜（特別是菠菜）是維生素K的最大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。

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