骨質(zhì)疏松偏愛(ài)4類(lèi)人教你3招對(duì)付它！

2019-05-22 來(lái)源：大豫骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最近的研究表明，我國(guó)40歲以上人群骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率為24.62%，意思是有大約1.4億骨質(zhì)疏松的患者，數(shù)量相當(dāng)驚人了。

最近的研究表明，我國(guó)40歲以上人群骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率為24.62%，意思是有大約1.4億骨質(zhì)疏松的患者，數(shù)量相當(dāng)驚人了。

另外還有一位56歲的大叔，年輕時(shí)骨折過(guò)一次，好了之后不補(bǔ)鈣又運(yùn)動(dòng)少，最近因?yàn)楣琴|(zhì)疏松來(lái)入院了……

看到了吧？骨質(zhì)疏松這事可以發(fā)生在人的各個(gè)階段，只是中老年人最常見(jiàn)而已。以下4類(lèi)是骨質(zhì)疏松的高危人群，要密切關(guān)注：

1、絕經(jīng)后的女性；

2、60歲以上的男性；

3、曾發(fā)生過(guò)骨折而未恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)的人們；

4、患有容易導(dǎo)致骨量丟失的相關(guān)疾病或是長(zhǎng)期服用會(huì)影響骨鈣水平藥物的成人。

骨質(zhì)疏松最主要的特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。我們可以分為三個(gè)等級(jí)來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松：

一級(jí)預(yù)防：兒童和青少年

預(yù)防骨質(zhì)疏松，從兒童青少年抓起！注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、雜糧、綠葉蔬菜等。成年后，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡和濃茶及含碳酸飲料等。

二級(jí)預(yù)防：人到中年，女性絕經(jīng)

人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高。但人到中年，尤其是女性絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。這時(shí)期，建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，如發(fā)現(xiàn)相關(guān)異常，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。

三級(jí)預(yù)防：骨質(zhì)疏松的人

此時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)防摔、防跌倒、避免負(fù)重等。對(duì)退行性骨質(zhì)疏松患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成的藥物治療。

年紀(jì)大了，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致疼痛、駝背、身高降低和骨折等，給大家的生活帶來(lái)了很多的不便。

而骨質(zhì)疏松也是可以預(yù)防的：

均衡飲食

增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，多吃奶類(lèi)及奶制品，豆類(lèi)及豆制品，新鮮的蔬菜；限制食鹽攝入，每天的食鹽攝入量不超過(guò)5g（大約一個(gè)啤酒瓶蓋的量）。戒煙酒、少喝咖啡、不喝可樂(lè)等碳酸飲料，以預(yù)防骨質(zhì)的流失。

適量運(yùn)動(dòng)

人體的骨組織是一種有生命的組織。人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織，使骨骼更強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

適量日光照射

適量地接受陽(yáng)光照射，可以促進(jìn)維生素D的生成，促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松起到十分關(guān)鍵的作用。建議正常人平均每天至少20分鐘日照，夏天要避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的這段時(shí)間。

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1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

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