“貓了一冬都沒(méi)咋地，可一開(kāi)春就犯了。”今日天氣轉(zhuǎn)暖，春意初現(xiàn)，人們常會(huì)忽視對(duì)身體的保養(yǎng)，但是春季乍暖還寒，一旦降溫受冷，極易導(dǎo)致各類骨科疾病發(fā)作。

鄭州市管城中醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨傷科首席專家王長(zhǎng)勇提醒：如果你或家里的老人被骨科疾病困擾，請(qǐng)積極治療，忍痛不治危害更大。

春季要警惕哪些骨病呢?

一：頸椎病

春季因日夜溫差大，容易忽視對(duì)頸部的保暖，因夜間氣溫較低常使頸部受寒，頸部肌肉發(fā)生痙攣，輕則造成落枕，重的因肌肉收縮所產(chǎn)生的內(nèi)應(yīng)力而致頸椎間盤(pán)突出，所以在夜間要注意頸部的保暖及枕頭的舒適體位。

二：腰椎病

春季氣候變暖，人們戶外活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)增加，由于冬季人們運(yùn)動(dòng)量較少，腰背肌肉及骨關(guān)節(jié)因長(zhǎng)時(shí)間的休息而松馳萎縮，活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的突然增加常造成脊柱小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，肌肉的撕裂，嚴(yán)重的甚至可以發(fā)生腰椎間盤(pán)突出。對(duì)于這些疾病的預(yù)防，主要是要有一個(gè)從冬季過(guò)度到春季的適應(yīng)過(guò)程，也就是說(shuō)勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要逐漸增加，使骨關(guān)節(jié)肌肉韌帶有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，經(jīng)防腰痛的突然發(fā)生。

三：關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性及骨關(guān)節(jié)炎往往在這個(gè)季節(jié)反復(fù)發(fā)作，究其原因，是由于濕度大，氣溫升降無(wú)常，由于關(guān)節(jié)部位軟組織附著相對(duì)而言較少，隨著氣溫的下降，關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)血管收縮，關(guān)節(jié)血液供應(yīng)減少，造成關(guān)節(jié)的抵抗能力下降，所以這個(gè)季節(jié)關(guān)節(jié)炎的發(fā)病明顯增多。預(yù)防的方法之一就是做好關(guān)節(jié)的保暖工作，如穿戴護(hù)腕、護(hù)膝，不要迅速更換冬裝，減少風(fēng)寒對(duì)關(guān)節(jié)的襲擊。

專家提醒：如何預(yù)防是關(guān)鍵

1、適當(dāng)鍛煉

強(qiáng)身健體保持適度鍛煉，不光可以通血活絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高免疫力，恢復(fù)身體機(jī)能。對(duì)于沒(méi)有關(guān)節(jié)病變的人來(lái)說(shuō)，正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié)，不要參加過(guò)度、過(guò)勞、劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。對(duì)于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來(lái)說(shuō)，要求做無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)。正確適當(dāng)?shù)劐憻挘梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，而不當(dāng)鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。

2、合理食補(bǔ)

強(qiáng)勁骨骼像薏苡仁、山藥、百合、地龍、白芥子等食藥兩用的補(bǔ)品都有治濕、祛風(fēng)、清熱、化瘀、消腫的功效，適當(dāng)食用以溫養(yǎng)臟俯氣血。此外秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉及鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

除了上述常見(jiàn)的養(yǎng)護(hù)方式，一定要注意保暖、預(yù)防感染;盡量不要接觸冷水，防止手足受凍;多飲水。對(duì)于已有骨科疾病的患者，建議您及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。