春節(jié)過(guò)后疾病多，教你骨病怎么破

春節(jié)是闔家團(tuán)聚的日子，春節(jié)期間我們大快朵頤，有的還不辭辛苦，長(zhǎng)途跋涉，走親訪友。原本節(jié)前疲勞的身體，更加處于亞健康狀態(tài)。除了“假期綜合征”外，節(jié)后骨病發(fā)病者也不同程度的增多，不少人出現(xiàn)頸椎腰椎痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀。謹(jǐn)防以下幾個(gè)骨科疾病，節(jié)后還自己一個(gè)良好的工作狀態(tài)。

痛風(fēng)

痛風(fēng)是一種由于嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產(chǎn)生過(guò)多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中引起的反復(fù)發(fā)作性炎性疾病。

防治措施

少吃嘌呤高的食物

“吃”是每個(gè)節(jié)日永遠(yuǎn)的主題，尤其是春節(jié)，這個(gè)對(duì)中國(guó)人而言尤為重要的節(jié)日，自然是大魚(yú)大肉一個(gè)都不能少。但是大魚(yú)大肉這種高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物，是很容易引發(fā)痛風(fēng)的，加之春節(jié)期間大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致血尿酸增高和血乳酸增高。從而容易誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。

1、不食動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉類(lèi)、豆腐等；

2、不食火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍；

3、少攝入熱量和脂肪，肥胖會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝加速也可能導(dǎo)致血尿酸濃度增高。

4、多吃水果，蔬菜，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

勞損性疾病

麻將或者撲克，是中國(guó)人休閑娛樂(lè)的一種方式。過(guò)年期間，麻將更是成為了“主角”，許多人玩起來(lái)通宵達(dá)旦，異常認(rèn)真。娛樂(lè)活動(dòng)的過(guò)度增加，長(zhǎng)時(shí)間的勞累讓原本處于“亞健康”的人們體力進(jìn)一步透支，使人易患頸椎病，肩周炎、腰肌勞損肌、筋膜炎和腱鞘炎等勞損性疾病。還有些家庭主婦，因?yàn)檫^(guò)節(jié)期間人員來(lái)往過(guò)多，家務(wù)勞動(dòng)加重，也容易誘發(fā)腰椎病，頸椎病。

防治措施

不長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

1、打麻將或加撲克的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；娛樂(lè)期間要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?/p>

2、打麻將過(guò)程中坐一會(huì)后就換一個(gè)坐姿，做一做揉揉肩膀、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰身、活動(dòng)活動(dòng)手腕等動(dòng)作。

3、家庭勞動(dòng)期間切記不可一次過(guò)多勞動(dòng)，誘發(fā)勞損性疾病得不償失，可以講勞動(dòng)工作量進(jìn)行分解，或者需要他人的幫助。

4、平時(shí)運(yùn)動(dòng)偏少的人，在搬運(yùn)重物前最好先做幾分鐘扭腰轉(zhuǎn)腕的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免損傷腰部。

拇指腱鞘炎

發(fā)紅包成了今年春節(jié)的一大景觀，人們不停用手機(jī)發(fā)短信，發(fā)微信紅包拜年，還有的一直盯著手機(jī)搶各種群里的紅包，樂(lè)此不彼。有時(shí)為了搶一個(gè)紅包可能要點(diǎn)擊屏幕幾十下，導(dǎo)致第二天手指僵硬，活動(dòng)疼痛。

防治措施

規(guī)律生活

1、開(kāi)始上班的白領(lǐng)們，也不要經(jīng)常在電腦前一坐就是一天，不要長(zhǎng)時(shí)間低著頭、彎著腰玩手機(jī)或蜷縮在床上看書(shū)，姿勢(shì)不正確，多選擇戶外活動(dòng)，減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)。

2、有手指疼痛等癥狀的可以做握拳練習(xí)，多活動(dòng)雙手手指關(guān)節(jié)，溫水泡手可以緩解部分癥狀。

3、腱鞘炎的預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，腱鞘炎患者不要過(guò)度彎曲或后伸；提拿物品不要過(guò)重，特別注意不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作。

骨折

每逢節(jié)假日時(shí)，我們都會(huì)接診一些因大掃除摔傷、上下樓梯摔倒、滑倒而導(dǎo)致骨折的患者。對(duì)于患有骨質(zhì)疏松的中老年來(lái)說(shuō)，輕微的碰撞和跌倒都可能導(dǎo)致骨折。

預(yù)防措施

預(yù)防跌倒是關(guān)鍵

1、大家忙著打掃衛(wèi)生的同時(shí)，要做好相應(yīng)的保護(hù)措施，尤其是中老年人，不要隨便站到高處，以免從高處摔下造成重傷。

2、上下樓梯時(shí)一定要格外注意，要走好腳下的每一步，中老年人建議穿防滑的鞋子，必要時(shí)可拄拐行走，走路時(shí)要格外注意。

節(jié)后綜合癥

節(jié)后綜合癥是指人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。

預(yù)防措施

調(diào)整生物鐘

1、調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜，給自己充足的睡眠時(shí)間；

2、多曬太陽(yáng)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓自己思緒放空，放松；

3、規(guī)律飲食，切忌大魚(yú)大肉，合理飲食排空自己胃腸道，多吃水果蔬菜，讓自己胃腸道得到放松。

4、睡前可喝杯熱牛奶，熱水泡腳，給自己提供一個(gè)良好的睡眠，還自己一個(gè)良好的工作狀態(tài)。