一位老中醫(yī)的寶貴養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：把足背拉一拉，等于拉開4條經(jīng)絡(luò)，比經(jīng)絡(luò)按摩還有功效。

為什么？看完下面的文章就明白了。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。

經(jīng)絡(luò)不通易造成人體衰老

經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機(jī)體運(yùn)作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環(huán)”。

微循環(huán)處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年會(huì)瘀堵1%。

人到了50歲的時(shí)候，微循環(huán)瘀堵大概會(huì)達(dá)到50%以上，這時(shí)候人體將開始快速走向衰老。

有些人能活到100多歲，是因?yàn)樗麄兊奈⒀h(huán)系統(tǒng)能夠保持暢通。

但也有很多人“未老先衰”，這是因?yàn)樗麄冸m然年輕，但微循環(huán)瘀堵卻很嚴(yán)重了。

如何打通經(jīng)絡(luò)，防止未老先衰、健康長(zhǎng)壽呢？老中醫(yī)教大家一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法——拉足背。

足背拉一拉，活到99！

拉抻腳背可以運(yùn)動(dòng)肝、膽、脾、胃4條經(jīng)絡(luò)，起到疏泄肝膽、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

腳背上不僅縱向由腳外側(cè)到腳內(nèi)側(cè)順序排列著膽、胃、肝、脾四條經(jīng)絡(luò)均至足趾端，而且有膽經(jīng)的耳部支脈經(jīng)腓骨前直下到外踝前進(jìn)入足四趾外側(cè)端（足竅陰）。

■足背部支脈從腳外側(cè)的（足臨泣）分出橫向穿越腳背至大趾端（大敦）與足厥陰肝經(jīng)相接。

■還有胃經(jīng)三條經(jīng)脈至足趾端，其中胃下口支脈下經(jīng)腳背進(jìn)入二足趾外側(cè)端（厲兌）。

■脛部支脈從(足三里)處分出，進(jìn)入足中趾外側(cè)。

■足跗部支脈進(jìn)入足大趾內(nèi)鍘端（隱白）與足太陰脾經(jīng)相接。

做法

具體做法很簡(jiǎn)單：

只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因?yàn)榇竽_趾上有脾、胃、肝、膽四經(jīng)匯集。

拉足抻足運(yùn)動(dòng)時(shí)如果仔細(xì)體會(huì)，能夠感覺到腳外側(cè)經(jīng)絡(luò)痛感從腳趾牽扯到足三里。

如果脾胃有不適或經(jīng)絡(luò)郁結(jié)，中趾和二趾會(huì)出現(xiàn)痙攣樣疼痛感。

腳內(nèi)側(cè)脾經(jīng)上的公孫穴及延伸向上一段會(huì)有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續(xù)用力下伸足背，下壓腳趾，比經(jīng)絡(luò)按摩還有功效。

拉足背動(dòng)作我們平時(shí)坐著、躺著都能做，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能打通經(jīng)絡(luò)，比按摩還有效。這真是長(zhǎng)壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試！

護(hù)腳4秘方，多活30年

雙腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官。想要健康長(zhǎng)壽，除了睡前拉足弓外，我們還可以試試這些方法。

高抬貴腳——血液回流——解疲勞

每天將雙腳蹺起2－3次，跟心臟持平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

倒著走路——護(hù)腳跟——祛瘀止痛

很多人都會(huì)腳跟疼的現(xiàn)象，解放軍309醫(yī)院骨科副主任黃振俊支招，腳跟疼又叫“氣落底”，中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛導(dǎo)致的，不妨練習(xí)練習(xí)倒著走，是保養(yǎng)腳后跟很好的方法。

倒走時(shí)，因?yàn)槭亲愀?，所以能夠刺激足少陰腎經(jīng)，有益氣補(bǔ)腎、祛瘀止痛之功效。同時(shí)倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

鹽水泡腳——舒筋骨——改善僵硬

所謂“春天足浴可升陽(yáng)固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤(rùn)腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅(jiān)持做的事情，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)"足浴"，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

按摩腳底——60多個(gè)穴位——祛病保健

人體腳步有60多個(gè)穴位，因此可常按摩雙腳?？梢杂秒p手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對(duì)全身都是一個(gè)大保健，可以祛病保健。

另外，泡完腳之后，可以自己做個(gè)自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位。