十人九痛 引起腰痛的罪魁禍?zhǔn)拙尤皇?/h1>

2019-05-08 來源：掌上骨科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：吸煙可引起椎間盤周圍血管痙攣，從而減少椎間盤的血供，降低營養(yǎng)和代謝產(chǎn)物的交換，吸煙引發(fā)的支氣管炎、咳嗽等也可以使腰痛的癥狀加重。

國內(nèi)對成年人的研究結(jié)果表明：35～55歲年齡段是腰痛的好發(fā)年齡。那么問題來了，腰怎么就痛了呢？

腰痛或與這些因素相關(guān)

腰痛可大致分為急慢性兩種。

急性腰痛通常是肌肉韌帶等軟組織勞損，也有少數(shù)是由腰椎骨折、腰椎間盤突出導(dǎo)致。

慢性腰痛的原因復(fù)雜一些，主要有腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、椎間盤病變、腰椎神經(jīng)相關(guān)疾病等。

大部分腰痛患者可在1月內(nèi)緩解，不過，它的復(fù)發(fā)率較高。哪些人容易腰痛呢？

高危職業(yè)人群

司機、白領(lǐng)、軍人、建筑工人、農(nóng)民……這些需要長時間坐著站著或彎腰的職業(yè)人群，腰痛的患病率一般較高。

長期吸煙者

吸煙可引起椎間盤周圍血管痙攣，從而減少椎間盤的血供，降低營養(yǎng)和代謝產(chǎn)物的交換，吸煙引發(fā)的支氣管炎、咳嗽等也可以使腰痛的癥狀加重。

吸煙越多，越容易腰痛。

骨質(zhì)疏松者

56歲的陳阿姨，經(jīng)常腰酸背疼，近日，來到安徽合肥東南外科醫(yī)院就診。醫(yī)生檢查后認(rèn)為，陳姨的腰痛不是腰椎間盤突出引起的，而是骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的……

骨質(zhì)疏松患者也可能會有腰痛的癥狀，到了45歲以后，最好定期做骨密度檢測，了解一下自己的骨質(zhì)情況。

某些疾病患者

有些患者腰痛頻發(fā)，于是自己在家做熱敷、貼膏藥。但某天一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己雙下肢無法動彈且沒有一點知覺。

這種情況，可能是有過其他病史……比如：脊柱結(jié)核，尤其是腰椎結(jié)核，最早的癥狀常常是腰痛，這種情況很容易誤以為是腰椎間盤突出、腰肌勞損等其他疾病。

因此，若出現(xiàn)反復(fù)腰痛切莫大意，尤其是有過結(jié)核病感染史的人群，需要特別注意。

此外，陰雨、潮濕、寒冷等氣候改變，也常誘發(fā)腰痛發(fā)作或使之加重。

痛了該怎樣治

方法錯了小心傷上加傷

對付疼痛，“經(jīng)驗豐富”的人們總有一套自己的方法，但這些方法就是對的嗎？小心傷上加傷，痛上加痛！

熱敷

熱敷本身可以促進局部的血液循環(huán)，減輕局部的炎癥反應(yīng)，有利于藥物的滲透，對疼痛的確具有一定的作用。

但也僅僅是緩解疼痛而已，有很多問題，熱敷解決不了。

更重要的是，就像小編之前舉例所說，如果因為熱敷而耽誤了真正的診斷和治療的話，那就得不償失了。

“小燕飛”不是靈藥

有腰部老毛病的人，對“小燕飛”肯定不陌生。

「小燕飛」就是人們模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以達到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部勞損的作用。深受腰痛、慢性腰痛、腰椎間盤突出患者的喜愛。

它縱有千般好，但有些人卻越練越痛，這是怎么回事呢？

因為你的小燕飛可能沒做對。這個動作最忌諱兩件事：動作幅度過大，動作速度過快。如果強行反復(fù)練習(xí)，會導(dǎo)致腰部肌肉受力不均，一旦發(fā)力過大，增加了對腰椎間盤的負(fù)荷，反而傷害腰部。

還有很大一部分人的體態(tài)就不適合練習(xí)小燕飛：因為她們的腰椎曲度太大，呈現(xiàn)骨盆前傾的樣子。

緩解腰痛可以這樣做

小編為大家收集了緩解腰痛的方法，記得收藏哦~

腹式呼吸法

女性腰痛平時可做腹式呼吸來緩解。

要領(lǐng)：吸氣時用鼻子深長緩慢地吸，嘴巴閉緊，腹部慢慢鼓起；呼氣時最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動，氣從嘴里呼出的同時不要再吸氣。一呼一吸在15秒左右最好，全身放松，肩膀不能抬，雙手自然下垂。

運動法

運動預(yù)防腰部疾病很有效。腰背肌功能強大，能有效預(yù)防或緩解腰痛癥狀。

倒走：倒著走會收緊腰背，增強腰背肌力量。

游泳：游泳時腿要打水，腰背肌要工作，浮力減輕了身體重量，身體各部分關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)變小。

后踢腿

方法：左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。

一般人在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，建議每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。