想陪你從南走到北，與你丈量千山和萬水，萬里長路遠方那么美，可惜……腳下一雙不合腳的鞋，磨腳疼痛連帶腿。

它每年都在變，你卻沒看見，你多久沒測量過自己的腳了！

腳長：腳后跟頂在垂直的墻面上，將軟尺零點頂?shù)竭@個垂直物，腳直接踩在尺上測量即可。

腳寬：前腳掌外側(cè)最大位置的長度，測量時腳不要用力著地。

你的哪只腳趾更長？

如果第二個腳趾比第一趾長，患拇囊炎的風險會增加。拇囊炎雖然不影響正常行走，但可能導(dǎo)致疼痛。

你感覺到下肢腫脹、疼痛？

如果下肢疼痛發(fā)冷，伴間歇性跛行，排除“老寒腿”后，可能就要小心是下肢動脈硬化閉塞癥了。

如果腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部出現(xiàn)腫脹，可能是腎病找麻煩了，趕快去醫(yī)院檢查一下！

注意一雙鞋的細節(jié)是你變健康的秘訣

為啥你的鞋子老是不耐穿？

鞋中間內(nèi)側(cè)及鞋幫出現(xiàn)松弛或磨損，說明內(nèi)側(cè)足弓塌陷。

鞋底前1/3處磨損嚴重，可能存在跟腱或小腿腓腸肌腱膜攣縮等情況。

鞋前面磨損厲害，說明行走方式正確，因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小。

鞋口拒絕Oversize（寬松）！

如果鞋口過于寬松，會影響鞋對腳的包裹性。穿這樣的鞋子容易崴腳，導(dǎo)致軟組織損傷或踝骨骨折。

一種腳型一雙鞋

丟掉兜里窗口貼

正常足鞋頭寬點

正常足走路或跑步時，是后腳掌外側(cè)先著地，當腳到達足平位置時，重力逐漸傳到前腳掌，跖骨和大拇趾骨會均勻地緩沖掉大部分落地沖擊力。因此，鞋子磨損區(qū)域比較平均。

弓形足彈性厚底

弓形足腳后跟落地時腳呈弓形，由于腳后部外翻有限，落地沖擊力比較大，其主要磨損區(qū)在鞋子外側(cè)。

而且，由于足弓高，當重力轉(zhuǎn)移到前腳掌時，腳的側(cè)面沒有正常腳型柔軟，緩沖能力較差，走久了容易造成膝蓋、髖關(guān)節(jié)疼痛等不適，腳掌上還會出現(xiàn)老繭、雞眼。

扁平足帶2~3厘米后跟

扁平足走路時，腳底會過度向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，由于頻繁擠壓，走多了會造成小腿、腳踝等部位酸痛，其主要磨損區(qū)在鞋子內(nèi)側(cè)。

八字足硬底鞋

此外，走路內(nèi)外八字的人，腳跟大多外傾或內(nèi)傾，穿軟底鞋不僅難以達到糾正和限制作用，還可能造成腳變形或因不穩(wěn)定而引發(fā)疼痛、勞損，使腳“撇”得更厲害。

挑選鞋子時還要看看

①腳趾前留出1厘米空間。

②鞋中段韌度適中，挑鞋時可用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。

③鞋跟要有一定硬度，至少2~3厘米高，有助于分散腳底壓力。