近日，網(wǎng)絡(luò)瘋傳《無數(shù)中國(guó)女人，正被瑜伽毀掉身體……》嚇壞了許多正在練形體的年輕女性。那么，瑜伽真的會(huì)毀身體嗎？我們來看看湘雅醫(yī)院大醫(yī)生怎么說的吧！

什么是瑜伽？

瑜伽起源于東方古國(guó)天竺，就是現(xiàn)在的印度。“度娘”的解釋是，瑜伽最早出現(xiàn)在印度的《愛經(jīng)》里。古代印度人把男人的生殖器稱作“林伽（lingam）”把女人的生殖器叫做“瑜尼（yoni）”兩者一結(jié)合，便是Yoga（瑜伽）

而現(xiàn)代意義上的瑜伽，被認(rèn)為是“一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系”。可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

瑜伽的N種“反人類”練法

很多瑜伽機(jī)構(gòu)的廣告上，練習(xí)瑜伽的模特們經(jīng)常會(huì)擺出一個(gè)“反人類”的造型，并要求瑜伽練習(xí)者們“挑戰(zhàn)身體極限”，對(duì)照練習(xí)。

而除了這些有些“反人類”的體位之外，還有的瑜伽機(jī)構(gòu)還開創(chuàng)出了“獨(dú)家法門”比如瑜伽清潔法中的凈腸術(shù)，練習(xí)者需要在早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝一大杯溫鹽水，然后做一組扭轉(zhuǎn)胃腹部的動(dòng)作，不一會(huì)兒就“狂上廁所”。

如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，號(hào)稱能起到排毒養(yǎng)顏的作用。而最恐怖的就是布帶凈胃術(shù)。將一條寬四指、長(zhǎng)20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，然后一點(diǎn)點(diǎn)將布帶從胃里拉出來。

據(jù)那篇《瑜伽毀身》網(wǎng)文引用的數(shù)據(jù)顯示，“美國(guó)消費(fèi)者產(chǎn)品安全委員會(huì)最新的數(shù)據(jù)，平均一年接到的練習(xí)瑜伽造成傷害的病例有5500例左右”根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)換算之后，病例總數(shù)達(dá)到了27500000人“而中國(guó)因練習(xí)瑜伽而受傷的人數(shù)是這個(gè)數(shù)字的1.7倍”，因此“無數(shù)中國(guó)女人，正在被瑜伽毀掉身體”

瑜伽毀身，是真的嗎？

湘雅醫(yī)院骨科副主任醫(yī)生龍海濤說，瑜伽是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，大家完全沒有必要“談瑜伽色變”

練瑜伽拉傷的病例，在骨科患者中是很少的。確有練了以后腰痛加重的、腰椎間盤突出癥的患者，但是這樣的病人不多。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的多半是年輕女性，

在這群人中，患頸肩痛、腰腿痛、肌肉軟組織勞損的練習(xí)者比例也不高，比踢足球、打羽毛球的時(shí)候受傷的病例少。

龍海濤醫(yī)生進(jìn)一步介紹說，嚴(yán)格地講，練習(xí)瑜伽對(duì)鍛煉肌肉的舒展性，身體的協(xié)調(diào)性是有一定意義的。

但是，練習(xí)者要循序漸進(jìn)不要過度地追求瑜伽的效果要充分考慮自己身體的柔韌平衡和力量素質(zhì)。

如果急于求成強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

龍海濤醫(yī)生特別提醒，不是每個(gè)人都適合練瑜伽，有嚴(yán)重內(nèi)科和外科基礎(chǔ)疾病

頸肩痛、腰腿痛、肌肉軟組織勞損關(guān)節(jié)不穩(wěn)等患者是不適合練習(xí)瑜伽的。瑜伽練習(xí)者還應(yīng)正確認(rèn)識(shí)瑜伽，保持平和的心態(tài)。

不去片面追求完成復(fù)雜的形體動(dòng)作，不要用急功近利的心態(tài)練習(xí)瑜伽。

瑜伽實(shí)用處方：

（1）瑜伽練習(xí)者一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊冷敷，減輕損傷處的出血和腫脹；

（2）72小時(shí)之后宜熱敷來活血化淤，此時(shí)方可以對(duì)痛處揉搓。

（3）如果感覺傷情較嚴(yán)重，不要隨意去找人推拿按摩，因?yàn)槿绻昧Σ划?dāng)，可能會(huì)造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷。