“骨質(zhì)增生？你這是平時補(bǔ)鈣補(bǔ)過頭了，導(dǎo)致骨頭都長得凸出來了吧。”

生活中，人們一提到骨質(zhì)增生，總是下意識地根據(jù)其中的“增”字，來判斷這是一個補(bǔ)鈣補(bǔ)過頭，從而引起骨頭突起的疾病。

骨質(zhì)增生真的是鈣補(bǔ)多了嗎？

骨質(zhì)增生：人體自我保護(hù)機(jī)制的產(chǎn)物

事實上，骨質(zhì)增生還有個俗名，叫“骨刺”。它是人體骨骼的一種退行性改變，指正常骨、關(guān)節(jié)的邊緣多長了些骨頭。它多見于45歲以后的中老年人，多發(fā)于負(fù)重的、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎和腰椎，下肢的髂關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等。

一般來說，人的骨骼和關(guān)節(jié)從20歲開始產(chǎn)生受損；到40歲左右，經(jīng)過20年的消耗、磨損，將近90%的負(fù)重關(guān)節(jié)或多或少都會產(chǎn)生增生性改變。

年輕時，人的關(guān)節(jié)軟骨富有彈性，能承擔(dān)一定的壓力和負(fù)重。隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)逐漸老化，軟骨會出現(xiàn)一定程度的破裂和變薄，長期的磨損更會加速軟骨部分的脫落。

久而久之，關(guān)節(jié)和骨骼的平衡被打破，為了恢復(fù)這種平衡，人體會利用自身的自我保護(hù)機(jī)制進(jìn)行彌補(bǔ)，骨質(zhì)增生隨之產(chǎn)生。

骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松共存

與人們普遍熟知的“骨質(zhì)疏松一般多為缺鈣引起的”認(rèn)知不一樣，骨質(zhì)增生大部分其實也是由于缺鈣引起的，它與骨質(zhì)疏松一般是共存的，大多數(shù)骨質(zhì)增生的病人同時也會患有骨質(zhì)疏松，它倆猶如一根藤上的兩個瓜。

隨著年齡增長，人體骨合成減少，如果膠原蛋白和鈣質(zhì)補(bǔ)充不及時，機(jī)體就會增加破骨細(xì)胞的活性，從骨頭中攝取出鈣、磷，用于骨質(zhì)增生。這樣一來，原有骨頭中的鈣、磷就減少了，骨質(zhì)疏松也就會慢慢加劇。

骨質(zhì)增生患者可以補(bǔ)鈣

骨質(zhì)增生主要是由于骨骼勞損老化，身體為了穩(wěn)定的滿足長時間或高強(qiáng)度活動，而造成骨質(zhì)增生。那么，對于已經(jīng)有了骨質(zhì)增生（骨刺）的患者來說，再補(bǔ)鈣會不會導(dǎo)致骨質(zhì)增生更加嚴(yán)重呢？

在這里提醒大家的是，骨質(zhì)增生的患者完全是可以補(bǔ)鈣的。有些人可能會受到前面“骨質(zhì)增生是因為鈣補(bǔ)多了”的錯誤認(rèn)識影響，所以不敢多補(bǔ)鈣，擔(dān)心再補(bǔ)鈣會導(dǎo)致病情加重。

事實可能恰恰相反，骨質(zhì)增生的病人，如果做身體檢查，很可能是缺鈣狀態(tài)。因為缺鈣會導(dǎo)致骨骼的形狀、結(jié)構(gòu)包括功能受影響，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的功能受影響，反倒更容易促進(jìn)骨質(zhì)的增生。所以說，骨質(zhì)增生的病人，是完全可以補(bǔ)鈣，而且是需要補(bǔ)鈣的。

如何預(yù)防、減緩骨質(zhì)增生？

雖然鈣是骨骼的主要成分，但并不是補(bǔ)鈣就會讓骨骼繼續(xù)生長。在骨質(zhì)增生患者中，中老年人占了絕大多數(shù)，很多骨質(zhì)增生的患者往往還伴有骨質(zhì)疏松，所以千萬不要因為補(bǔ)鈣而左右為難。

在生活中，有些職業(yè)屬于骨質(zhì)增生高發(fā)職業(yè)，例如伏案工作者、教師，因為長期低頭工作或看電腦，會出現(xiàn)頸椎的骨質(zhì)增生。運(yùn)動員、重體力工作者，會出現(xiàn)腰椎和腿的骨質(zhì)增生。另外，長期熬夜的人，因為過度疲勞，也容易在年輕的時候產(chǎn)生骨質(zhì)增生。

除此之外，骨質(zhì)增生還跟飲食、飲水、種族和基因等多個因素相關(guān)

應(yīng)對骨質(zhì)增生，首先要控制肥胖，過重容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。第二，調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，不要保持一個姿勢久坐，否則一部分肌肉或骨骼會過度勞累，導(dǎo)致增生。第三是注意飲食，B族維生素的攝入與骨質(zhì)增生有關(guān)，B族維生素的缺乏，會加重骨質(zhì)增生的情況。

另外，對于老年人和年輕人，我有不同的建議。對于年輕人，我建議不要過度勞累，不能過度運(yùn)動。

而老年人恰恰相反，老年人的筋骨并不強(qiáng)壯，肌肉容易萎縮，這時骨骼會發(fā)生增生來替代肌肉的作用。因此對于老年人，我建議做適量的體育訓(xùn)練，增加軀干肌和四肢肌的肌肉力量，做保護(hù)骨骼的一些運(yùn)動，可以減少骨質(zhì)增生。

還需要強(qiáng)調(diào)的是，雖然鈣是骨骼的主要成分，但并不是補(bǔ)鈣就會讓骨骼繼續(xù)生長。在骨質(zhì)增生患者中，中老年人占了絕大多數(shù)，很多骨質(zhì)增生的患者往往還伴有骨質(zhì)疏松，所以千萬不要因為補(bǔ)鈣而左右為難。