根據(jù)中國(guó)核心跑步者調(diào)查，有30%~40%的跑步者受到不同程度的膝痛困擾，那跑步會(huì)引起膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎嗎？答案是：否定的

有句話說(shuō)的是：“跑步百利唯傷膝”，根據(jù)最新的研究結(jié)論，跑步總體而言，不僅不會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎，反而有益于關(guān)節(jié)健康，真正引發(fā)關(guān)節(jié)炎的是跑步的強(qiáng)度和量。

長(zhǎng)期跑步也不會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎

很多小伙伴比較關(guān)心，長(zhǎng)期跑步是否在比較久遠(yuǎn)的將來(lái)會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

據(jù)研究表明，即使將跑步運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持進(jìn)行15年的跑者，相比缺乏運(yùn)動(dòng)者和競(jìng)技跑者，發(fā)展成髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率也不大。相反跑步是一項(xiàng)長(zhǎng)期安全的運(yùn)動(dòng)，而缺乏運(yùn)動(dòng)者未來(lái)發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎的概率更高，且長(zhǎng)期從事高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量跑步也會(huì)增加將來(lái)發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎的可能性。

大運(yùn)動(dòng)量跑步是指：每周跑量超過(guò)92千米，月跑量達(dá)到368千米。

膝痛不等于關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨面的破壞和繼發(fā)骨質(zhì)增生。

例如：關(guān)節(jié)表面軟骨剝落、關(guān)節(jié)面凹凸不平、關(guān)節(jié)邊緣有骨質(zhì)增生，這些都是引發(fā)疼痛的原因。

膝痛的原因是髕骨軟骨下方壓力增高、靜脈淤血、營(yíng)養(yǎng)障礙等這些因素刺激軟骨下方神經(jīng)。

關(guān)節(jié)炎有膝痛表現(xiàn)，但不等于膝痛都是關(guān)節(jié)炎。

正確認(rèn)識(shí)膝痛

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的重要病理改變是軟骨磨損，軟骨作為生物體，其磨損過(guò)程不同于純粹的物理磨損，這里面包含非常復(fù)雜的機(jī)制。

在膝痛早期，只是表現(xiàn)為軟骨退變，但如果不重視膝痛，也不做任何積極的治療與康復(fù)，可以借助軟骨修復(fù)機(jī)制，控制軟骨退變。

但如果不重視膝痛，也不做任何積極應(yīng)對(duì)，可能會(huì)導(dǎo)致軟骨繼續(xù)被破壞，到后期會(huì)引發(fā)廣泛軟骨大片脫失，使得只有在老年人身上發(fā)生的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎過(guò)早發(fā)生在青年跑者身上。

治療膝痛

對(duì)于跑者發(fā)生膝痛的基本建議是：

重視休息

明確診斷

合理治療

積極康復(fù)

量力而行、合理跑步，不攀比跑量才能帶來(lái)長(zhǎng)久的關(guān)節(jié)健康。

跑步總體而言，不僅不會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎，反而有益于關(guān)節(jié)健康。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小伙伴們，快行動(dòng)起來(lái)吧?。?！