小心膝蓋“中箭”！

人在22歲～23歲以后，腦垂體分泌生長(zhǎng)激素減少，身體也停止生長(zhǎng)，人體的所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期，并開始走向老化。此時(shí)，體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進(jìn)入維持期。膝部疼痛是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的主要病狀疼痛程度以輕、中度居多性質(zhì)多為冷痛、脹痛、酸痛女性的發(fā)病率一般高于男性。

所以，每個(gè)人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”骨關(guān)節(jié)的退化是種必然趨勢(shì)如果年輕時(shí)不加注意那么骨關(guān)節(jié)更會(huì)提前“變老”.

你的膝蓋是如何“中箭”的？

關(guān)節(jié)負(fù)荷

研究證明，人在走路時(shí)每走一步，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，相當(dāng)于4倍于本身的重量。關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過(guò)早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的過(guò)程。所以體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。

關(guān)節(jié)勞損

不注意生活細(xì)節(jié)也會(huì)讓關(guān)節(jié)勞損加快，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的跑步、疾走對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損都是比較大的。

中老年人喜歡鍛煉，選擇爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，殊不知，在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受這樣的壓力，很易患膝關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)受寒

從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多由風(fēng)、寒、濕邪痹阻而成病。風(fēng)為百病之長(zhǎng)，其為陽(yáng)邪，開發(fā)腠理，又具穿透之力，寒借此力內(nèi)犯，風(fēng)又借寒凝之積，使邪附病位，而成傷人致病之基。對(duì)于因寒邪致病的癥候，中醫(yī)學(xué)稱之為寒濕阻滯證，表現(xiàn)為膝部冷痛、沉重，遇寒痛增，畏冷肢涼，苔白滑或潤(rùn)，脈沉細(xì)。

所以，無(wú)論是冬天還是夏天

特別是夏天我們老待在空調(diào)房里

穿著破洞褲豈不是坐等“中箭”？

風(fēng)邪一旦入侵關(guān)節(jié)就很難消失

會(huì)慢慢積聚在關(guān)節(jié)中

久而久之“老寒腿”就形成了

防患于未然保護(hù)膝關(guān)節(jié)

那么想要避免膝蓋無(wú)辜“中箭”

平時(shí)要注意啥？

補(bǔ)充鈣劑，適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D,延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進(jìn)展速度。

運(yùn)動(dòng)要適量，騎自行車、游泳為健身體育鍛煉項(xiàng)目，這兩項(xiàng)活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響最小。

避免長(zhǎng)時(shí)間站立，由于體重過(guò)高加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，并已經(jīng)感到疼痛的，請(qǐng)減肥！

建議中老年朋友走長(zhǎng)路前，準(zhǔn)備好護(hù)膝，用于保護(hù)膝關(guān)節(jié)和周圍韌帶。做下蹲動(dòng)作或準(zhǔn)備站立時(shí)，可借助周圍的桌子或者椅子扶著“撐一把”，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”