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風濕病患者如何進行功能鍛煉

2019-03-25 來源:四川省骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可以拉伸腘繩肌、臀肌、進行一定的肌力訓練。具體的動作可以有散步、游泳。注意避免做下蹲或者半蹲的動作,如蹲馬步、登山、爬樓梯、打太極等,因為它們會加劇對關(guān)節(jié)的磨損。

在日常生活中,說起風濕骨關(guān)節(jié)病人的功能鍛煉,許多人認為跑跑步、爬爬山就了事。可是,如果讓一個強直性脊柱炎患者進行跑步運動,可能會適得其反。

怎么回事呢?不是說好的功能鍛煉利于恢復嗎?

您別急,今天我們請來了四川省骨科醫(yī)院風濕骨關(guān)節(jié)病科專家為我們詳細講解:功能鍛煉對風濕病患者有何好處?怎樣鍛煉才能既防病又不受傷害?

風濕病患者動起來有何好處?

增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、避免關(guān)節(jié)扭傷,不僅讓功能恢復更快,同時可以減少疾病復發(fā)幾率,減緩病情發(fā)展。

增加組織彈性,預防肌肉萎縮,改善神經(jīng)情況,減少骨關(guān)節(jié)的畸形發(fā)展。

改善新陳代謝。像類風濕患者,關(guān)節(jié)整體的新陳代謝能力比較差,體內(nèi)的尿酸不易排出。適當?shù)墓δ苠憻捘軌蚋纳粕眢w的血液循環(huán),不僅利于體內(nèi)有毒廢物的排出,還能防止關(guān)節(jié)的再次腫脹。

但是,不同病程、不同部位所做的功能鍛煉是不同的。練得不對,當心弄巧成拙,有你哭的。

那么,風濕病患者該如何進行功能鍛煉呢?

1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎

可以拉伸腘繩肌、臀肌、進行一定的肌力訓練。具體的動作可以有散步、游泳。注意避免做下蹲或者半蹲的動作,如蹲馬步、登山、爬樓梯、打太極等,因為它們會加劇對關(guān)節(jié)的磨損。

急性期,不建議做負重大、關(guān)節(jié)擠壓多的運動。

2、強直性脊柱炎

多活動腰椎和頸椎,多做擴胸運動、髖關(guān)節(jié)的伸屈運動。

具體動作:雙腿并步站立,雙手叉腰,以腰為運動點向左、向后、向右,向前轉(zhuǎn)動50次,再反向轉(zhuǎn)動50次。像脊柱和髖關(guān)節(jié)有輕度屈曲畸形的患者,每天可以做做俯臥撐,每次15-30分鐘為宜。

急性期,建議以休息為主。

3、類風濕關(guān)節(jié)炎

參加一些省力的日常勞動,可以做一些牽拉訓練,目的在于提高全身免疫力,增強體質(zhì)。比如摸高、伸腰、擴胸、踢腿等運動,進行關(guān)節(jié)周圍皮膚和肌肉的按摩,促進血液循環(huán),防止肌肉萎縮,主動或被動地進行肢體活動。

急性期,建議以休息為主。

4、痛風

中醫(yī)寶典曰:氣行則血行、血行風自滅。痛風患者應以養(yǎng)氣、行血及固腎為主,氣血通暢、則尿酸不會積聚。因此要做適量的帶氧運動。例如游泳、太極。

急性期,建議以休息為主。

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