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保護(hù)你的頸肩腰 不要隨便的葛優(yōu)躺

2019-03-25 來源:四川省骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康的坐姿應(yīng)該是保持脊椎直立不駝背。長期在電腦前工作的人,適當(dāng)抬高電腦顯示器,盡量不長期“伏案”工作。上身挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,兩腿平行自然放下,腳掌自然放置。

最近各大社交媒體都被葛優(yōu)大爺?shù)?ldquo;葛優(yōu)躺”刷屏了,憑借著1993年那銷魂一躺,葛大爺最近火的不要不要的。不少網(wǎng)友也稱“我也喜歡這樣坐”。

網(wǎng)友們還發(fā)現(xiàn),其它幾位知名的北京藝人也喜歡這樣坐著,所以被戲稱為“北京癱”。

全明星陣容現(xiàn)已加入豪華表情包,鹿晗、大張偉、張一山、易烊千璽等各種躺姿的照片得到了病毒式的傳播擴(kuò)散,還掀起全民爭相模仿“葛優(yōu)躺沙發(fā)”的熱潮。

然而“北京癱”并非北京人的專享,全國各地的網(wǎng)友都紛紛表示喜歡這種姿勢:

在家這樣賴在床上和沙發(fā)上,看看電視玩玩手機(jī),一點(diǎn)兒也不用力氣,不要太舒服哦。如果同時把腳擱在茶幾上,那簡直給個神仙也不做。

可是,問題來了……

“葛優(yōu)躺”真的舒服嗎?

網(wǎng)友們早已進(jìn)行了身體力行的實(shí)驗(yàn)

●“正在用這個姿勢轉(zhuǎn)發(fā)微信,腰有點(diǎn)疼……”“我躺了半小時,腰基本廢了。”

●小編用這種姿勢坐了半個小時,再起身時腰部巨疼,簡直直不起身來,過了幾分鐘才恢復(fù)正常。

對此,小編特意請教了四川省骨科醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生。醫(yī)生指出,葛優(yōu)躺類似于沙發(fā)坐一半,腰懸空,背靠著椅子,雖然感覺很舒服,可腰部沒有東西支撐,長期以往,容易導(dǎo)致腰酸背痛。另外,下班或者休息時,我們都會舒服的窩在沙發(fā)里,這樣的動作會使腰部肌肉受到牽拉,易引起腰肌勞損。

如何避免“葛優(yōu)躺"的危害?

1.坐姿要健康

健康的坐姿應(yīng)該是保持脊椎直立不駝背。長期在電腦前工作的人,適當(dāng)抬高電腦顯示器,盡量不長期“伏案”工作。上身挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,兩腿平行自然放下,腳掌自然放置。

2.不要一個姿勢保持太久

面對電腦或伏案工作的人,應(yīng)在工作1小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次。轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3、使用U型枕,為頸部找依靠

任何時候睡覺,頸椎都需要有依靠。睡覺不要向前趴著,可采取向后仰躺的姿勢,可使用U型枕為頸椎找到依托點(diǎn),看電影也可以帶哦~

4、注意頸肩部保暖

建議在辦公室里,穿件薄外套,為頸肩部保暖,以免受涼誘發(fā)或加重頸椎病??照{(diào)溫度以26、27℃為宜。

5、適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性

有針對性的選用肌力訓(xùn)練方法,增強(qiáng)軀干肌肉和調(diào)整腹背肌力平衡,以改善脊柱應(yīng)力分布,達(dá)到增加脊柱的穩(wěn)定性,防治頸椎病及各種腰腿疼痛病癥。

炎炎夏日,大家更要注意保持健康、快樂、平和的心情哦~~

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