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身體變硬可能帶來6種傷害 快來測測

2019-03-25 來源:四川省骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽是最能夠提高身體柔軟度的運動,一般情況下練瑜伽是通過拉伸身體各部分肌肉,提高肌肉的韌性,從而達到四肢富有彈性。

嬰兒出生后很輕松地可以將小腳丫塞到嘴巴里,隨著逐步長大,這個動作是不是越來越難實現(xiàn)呢?

小時候女孩子輕松就下腰,腿一出溜就劈豎叉劈橫叉,現(xiàn)在呢?

再做做試試?歲月流逝,我們的身體也在慢慢變硬,而這又將帶來什么危害呢?

自測你的身體變硬了嗎?

腳尖測試法

兩腿伸直坐在地上,腳尖豎起垂直于地面,嘗試以手夠腳尖。一般來說,如果手能超過腳尖1掌的距離(15~20厘米),說明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強碰到腳尖,或超過腳尖的距離女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根據(jù)《2010國民體質監(jiān)測公報》的數(shù)據(jù)顯示,你的身體柔軟度僅相當于65~69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠,根本無法碰到,那就更可怕了。

千萬別小看這個問題,它的答案與你的健康有著重要關系。身體的軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標志。

警惕你的身體在變硬!

僵硬呈現(xiàn)狀態(tài)

經常清晨醒來,感覺身體僵硬,伴隨著酸痛,難以舒展,甚至懶得起床;

試著做一些簡單的瑜伽動作,腰部、腿部、肩膀處的關節(jié)就像上了鎖一樣;

按摩的時候,肩膀和腿部捏起來一塊一塊的僵硬,還能感受到里面顆粒狀東西。

軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經70多歲,但整個身體仿佛富有彈性,動作能夠保持輕柔的連續(xù)性,走起路來擺臂幅度和步幅都很大,看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲,走起路來動作缺乏連續(xù)性,四肢顯得非常僵硬,經常佝僂著腰,連立正的姿勢都沒法保持很久。

僵硬帶來的六大傷害!

容易受傷

當大腿肌肉硬化時,一是讓膝關節(jié)負荷增加,容易造成膝蓋疼痛和活動障礙;二是讓與之相連的腰大肌、股關節(jié)活動變得困難,讓人無法大步行走,容易跌倒。跌倒發(fā)生的一剎那,如果身體柔軟度好,就能迅速反應,不會對身體造成太大傷害;但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。

身體疼痛

很多年輕人經常腰痛、肩頸酸痛,這和身體的僵硬程度密切相關。身體硬化會導致血液循環(huán)緩慢,身體變寒。觸摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。

畏寒畏冷

人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后,產生的熱量會減少,導致體溫降低。

時常疲勞

當肌肉硬化時,分布在其中的毛細血管也會變硬,導致血液無法正常流動。血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質和氧氣,回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液循環(huán)功能變差,身體就容易覺得疲勞。

體重上升

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬,無法充分活動,就會導致新陳代謝功能下降,脂肪無法燃燒而積存下來。

皮膚粗糙

當肌肉或血管硬化時,也會影響到皮膚的血液循環(huán),出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

隨著智能時代的迅速發(fā)展,身體僵硬在年輕人身上呈現(xiàn)的越來越明顯。出門以車代步,在家洗衣機、吸塵器代勞,幾乎與運動絕緣...面對這六大傷害,小伙伴還不開始行動?

瑜伽

瑜伽是最能夠提高身體柔軟度的運動,一般情況下練瑜伽是通過拉伸身體各部分肌肉,提高肌肉的韌性,從而達到四肢富有彈性。

太極

太極雖然沒有瑜伽來得快,但是效果卻更深遠。練習時一方面可鍛煉肌肉,舒筋活絡;另一方面又能通過呼吸與動作間的相互配合,對內臟加以按摩鍛煉,達到強身健體的作用。

游泳

在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動,可促使全身的肌肉變得富有彈性,同時由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。

舞蹈

舞蹈在提升自身氣質的同時,還能鍛煉身體,增強各部位肢體的協(xié)調能力。雖然過程辛苦,但是可以最大限度的提高身體柔軟度!

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