嬰兒出生后很輕松地可以將小腳丫塞到嘴巴里,隨著逐步長大,這個動作是不是越來越難實現(xiàn)呢?
小時候女孩子輕松就下腰,腿一出溜就劈豎叉劈橫叉,現(xiàn)在呢?
再做做試試?歲月流逝,我們的身體也在慢慢變硬,而這又將帶來什么危害呢?
自測你的身體變硬了嗎?
腳尖測試法
兩腿伸直坐在地上,腳尖豎起垂直于地面,嘗試以手夠腳尖。一般來說,如果手能超過腳尖1掌的距離(15~20厘米),說明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強碰到腳尖,或超過腳尖的距離女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根據(jù)《2010國民體質監(jiān)測公報》的數(shù)據(jù)顯示,你的身體柔軟度僅相當于65~69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠,根本無法碰到,那就更可怕了。
千萬別小看這個問題,它的答案與你的健康有著重要關系。身體的軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標志。
警惕你的身體在變硬!
僵硬呈現(xiàn)狀態(tài)
經常清晨醒來,感覺身體僵硬,伴隨著酸痛,難以舒展,甚至懶得起床;
試著做一些簡單的瑜伽動作,腰部、腿部、肩膀處的關節(jié)就像上了鎖一樣;
被按摩的時候,肩膀和腿部捏起來一塊一塊的僵硬,還能感受到里面顆粒狀東西。
軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經70多歲,但整個身體仿佛富有彈性,動作能夠保持輕柔的連續(xù)性,走起路來擺臂幅度和步幅都很大,看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲,走起路來動作缺乏連續(xù)性,四肢顯得非常僵硬,經常佝僂著腰,連立正的姿勢都沒法保持很久。
僵硬帶來的六大傷害!
容易受傷
當大腿肌肉硬化時,一是讓膝關節(jié)負荷增加,容易造成膝蓋疼痛和活動障礙;二是讓與之相連的腰大肌、股關節(jié)活動變得困難,讓人無法大步行走,容易跌倒。跌倒發(fā)生的一剎那,如果身體柔軟度好,就能迅速反應,不會對身體造成太大傷害;但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。
身體疼痛
很多年輕人經常腰痛、肩頸酸痛,這和身體的僵硬程度密切相關。身體硬化會導致血液循環(huán)緩慢,身體變寒。觸摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。
畏寒畏冷
人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后,產生的熱量會減少,導致體溫降低。
時常疲勞
當肌肉硬化時,分布在其中的毛細血管也會變硬,導致血液無法正常流動。血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質和氧氣,回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液循環(huán)功能變差,身體就容易覺得疲勞。
體重上升
人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬,無法充分活動,就會導致新陳代謝功能下降,脂肪無法燃燒而積存下來。
皮膚粗糙
當肌肉或血管硬化時,也會影響到皮膚的血液循環(huán),出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。
隨著智能時代的迅速發(fā)展,身體僵硬在年輕人身上呈現(xiàn)的越來越明顯。出門以車代步,在家洗衣機、吸塵器代勞,幾乎與運動絕緣...面對這六大傷害,小伙伴還不開始行動?
瑜伽
瑜伽是最能夠提高身體柔軟度的運動,一般情況下練瑜伽是通過拉伸身體各部分肌肉,提高肌肉的韌性,從而達到四肢富有彈性。
太極
太極雖然沒有瑜伽來得快,但是效果卻更深遠。練習時一方面可鍛煉肌肉,舒筋活絡;另一方面又能通過呼吸與動作間的相互配合,對內臟加以按摩鍛煉,達到強身健體的作用。
游泳
在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動,可促使全身的肌肉變得富有彈性,同時由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。
舞蹈
舞蹈在提升自身氣質的同時,還能鍛煉身體,增強各部位肢體的協(xié)調能力。雖然過程辛苦,但是可以最大限度的提高身體柔軟度!
慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥37適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥37肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導致的攣縮;外傷導致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價: ¥41中毒性肝臟損害;慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥33慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥65.22賴斯康維生素C咀嚼片:補充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。 玻尿酸補水保濕面膜(簡亭) :本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質。 潔諾菲 陰道潤滑液:用于婦科檢查器械進入婦
健客價: ¥59疏肝健脾,消熱散淤,保肝護肝,軟堅散結。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價: ¥41配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥139本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經痛、肌肉痛及月經痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。 2、抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關節(jié)炎:除
健客價: ¥1.8適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑>5rmn的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考慮。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥14對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。
健客價: ¥13用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥33.51.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質疏松癥。
健客價: ¥21適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥117用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥25配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥239中毒性肝臟損害,慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥35.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經痛、肌肉痛及月經痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎:除風
健客價: ¥3.5本品適用于無嚴重消化或吸收功能障礙、但有營養(yǎng)攝入障礙的病人,包括 1.顱面或頸部創(chuàng)傷,或顱頸部手術后 2.咀嚼和吞咽功能性或神經性損害,或咽下困難 3.術前和術后高能量營養(yǎng)階段 4.上消化道食物通過障礙
健客價: ¥38幫助處理由于手術、燒傷和其他損害造成的皮膚疤痕。
健客價: ¥358適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥50-治療HIV陽性或免疫系統(tǒng)損害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -對血液系統(tǒng)腫瘤、骨髓移植患者和預期發(fā)生中性粒細胞減少癥(亦即<500細胞/μ1)的患者,可預防深部真菌感染的發(fā)生。 -對于伴有發(fā)熱的中性粒細胞減少癥患者,疑為系統(tǒng)性真菌病時,可作為伊曲康唑注射液經驗治療的序慣療法。
健客價: ¥6751.改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨疼及骨損害。 2.骨質疏松癥。
健客價: ¥25適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥370