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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎早期患者如何巧用手腕操

2019-03-25 來(lái)源:四川省骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:針對(duì)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎早期患者,△四川省骨科醫(yī)院風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病科△建議:通過(guò)手腕操鍛煉,可以防止關(guān)節(jié)僵硬,保持手部靈活性。

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕病最為常見(jiàn)的疾病,主要以小關(guān)節(jié)腫痛、晨僵,部分患者可出現(xiàn)肺間質(zhì)纖維化、繼發(fā)性干燥綜合征、血管炎等臟器損害。若不積極治療部分患者可導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形、殘毀、關(guān)節(jié)功能喪失,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有哪些表現(xiàn)?

晨僵現(xiàn)象:早晨起床后關(guān)節(jié)感到僵硬,活動(dòng)不利,猶如關(guān)節(jié)被膠水黏住一樣,需要活動(dòng)后才能逐漸好轉(zhuǎn)。大多需要1小時(shí)左右,嚴(yán)重的患者持續(xù)一天。

關(guān)節(jié)疼痛:最常出現(xiàn)的是腕關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)、近端指間關(guān)節(jié),其次是腳趾、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié)腫脹:上述部位的關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹,部分表現(xiàn)為“梭子”形,關(guān)節(jié)壓痛明顯。

晚期患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形,如鵝頸樣、紐扣花樣、關(guān)節(jié)脫位等改變。

針對(duì)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎早期患者,△四川省骨科醫(yī)院風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病科△建議:通過(guò)手腕操鍛煉,可以防止關(guān)節(jié)僵硬,保持手部靈活性。

具體方法如下:

1、晨起先用溫水侵泡5-10分鐘。

2、預(yù)熱及按摩:兩手對(duì)掌相搓,頻率稍快,搓至掌心熱感后,用手掌按摩對(duì)側(cè)手的腕、掌指,近端、遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié),兩手交替3-5分鐘,每天3-5次。

3、對(duì)指運(yùn)動(dòng):盡量伸直五指并呈扇形散開(kāi),將拇指尖各指尖相對(duì)按順序食指、中指、無(wú)名指、小指指尖和拇指尖做對(duì)指運(yùn)動(dòng)3-5分鐘,每天3-5次。

4、腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng):

(1)壓掌運(yùn)動(dòng):雙手掌面相合,手指自然交叉,一只手輕輕用力將另一只手壓向背屈,交替進(jìn)行3-5分鐘,每天3-5次。

(2)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):腕關(guān)節(jié)正反向慢旋轉(zhuǎn)各10圈-20圈。

(3)開(kāi)門(mén)運(yùn)動(dòng):手掌心向上,在上臂不動(dòng)的情況下,翻轉(zhuǎn)前臂使掌心向下,各10-20圈。

(4)用力握拳再松開(kāi),交替進(jìn)行50-100次。

(5)每次功能鍛煉時(shí)間為30-45分鐘,微微出汗為宜。

注意:以上鍛煉不可用力過(guò)猛,應(yīng)循序漸進(jìn),急性炎癥期不適宜鍛煉。

所以,當(dāng)有前三個(gè)表現(xiàn)時(shí)一定要到正規(guī)醫(yī)院去就診,盡早明確診斷、正規(guī)治療可以避免癥狀加重,進(jìn)而阻止關(guān)節(jié)破壞、重要臟器的損害。

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