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現(xiàn)代年輕人如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

2019-03-25 來(lái)源:揭陽(yáng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳、爬山,散步、門(mén)球、游泳等,加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能。如果平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)量較大的球類運(yùn)動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。

面對(duì)腰椎間盤(pán)突出的折磨,想必朋友們的心情都是一樣的,都想急切擺脫痛苦,但實(shí)際情況是,能遇到好方法的人不多。

生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

飲食應(yīng)多樣化

可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失,減緩機(jī)體的衰老過(guò)程

多參加運(yùn)動(dòng)

太極拳、爬山,散步、門(mén)球、游泳等,加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能。如果平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)量較大的球類運(yùn)動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。

避免造成2次傷害

老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng),如做飯、看孩子等,這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單,卻很繁瑣,應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作,也不能著急,避免因突然用力而造成扭傷。

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