抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無(wú)征兆的過(guò)度收縮，發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

抽筋的原因有哪些？

缺鈣

這是大家平時(shí)所熟知的。在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋，青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

寒冷刺激

如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，引發(fā)抽筋。

睡眠姿勢(shì)不好

如長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，也會(huì)引起肌肉“被動(dòng)痙攣”。

全身疾病

心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身疾病使腿部血管硬化斑塊形成，血液循環(huán)不良，導(dǎo)致抽筋。

抽筋背后隱藏的易被忽視的骨科疾病

(1)例如腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。

(2)脊柱退行病變隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增生韌帶肥厚等，壓迫脊神經(jīng)根內(nèi)血管，造成血流量下降也經(jīng)常發(fā)生腿抽筋。

(3)椎管狹窄坐骨神經(jīng)受壓早期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋癥狀，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。

預(yù)防很重要

抽筋不好受，預(yù)防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生，應(yīng)該怎么做呢？

驅(qū)寒保暖

尤其是在睡眠時(shí)，睡前熱水燙腳，每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

適當(dāng)鍛煉

平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前注意熱身，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力。

適當(dāng)補(bǔ)鈣

多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。

改善血供

改善動(dòng)脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物。

溫馨提醒：因?yàn)橥瘸榻畹陌Y狀常常被人們忽視，所以，這部分骨科疾病患者會(huì)被當(dāng)作一般腿抽筋或缺鈣來(lái)治療而耽誤了病情。所以，再次提醒大家，腿抽筋時(shí)一定要重視，切不可當(dāng)做一般缺鈣來(lái)治療！