現(xiàn)在的上班一族，在結(jié)束忙碌的工作后，身體或多或少都會(huì)變得僵硬。如果一個(gè)長時(shí)間這樣工作的話，身體都是會(huì)告訴我們，壓力太大，需要放松放松了。
動(dòng)動(dòng)脖子，扭扭腰，就OK了嗎？
中醫(yī)有云，“筋長一寸，延壽十年”。拉筋是一種自主健康的管理好方法。拉筋又稱拉伸，通過正確的拉筋法，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯(cuò)位和筋縮導(dǎo)致的疼痛，達(dá)到延年益壽的目的。
關(guān)于拉筋，四川省骨科醫(yī)院治未病科/運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科羅小兵主任強(qiáng)調(diào)有以下兩個(gè)注意事項(xiàng)：
1.提前做熱身運(yùn)動(dòng)。
2.拉伸有度。不要過度拉伸，很多人沒掌握好度都會(huì)拉傷，肌肉撕裂的例子也很多，拉伸導(dǎo)致的腿部瘀青是不合理的，容易傷及肌肉和筋骨。
那么，如何正確拉伸呢？
小編給您介紹幾種常用拉筋方法及其功效。
臥位拉筋法
這是療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特制的拉筋凳上來進(jìn)行，如何拉筋呢？如圖：
如圖在拉筋凳上躺下，躺著拉10分鐘后，再換一條腿。為加強(qiáng)療效，若后舉之手和臂不能貼凳，可舉一重物加壓。也可讓人壓住兩條腿和胳膊，但須循序漸進(jìn)，不可一上來就大力拉筋。
蹲式拉筋法
蹲式拉筋法是最古老的自然拉筋法。蹲式拉筋法操作簡單，就是在地上蹭5～10分鐘，動(dòng)作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“拉屎拉筋法”。名雖粗俗，但便于記憶。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會(huì)更好。
除了上述兩種拉筋方法，還有其他一些簡易的拉筋方式喲，看圖，保證您一學(xué)就會(huì)。
補(bǔ)肝腎，養(yǎng)精血。用于肝腎兩虛，精血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q健忘，鬢發(fā)早白，腰膝酸軟。
健客價(jià)： ￥4.5用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價(jià)： ￥9.9供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià)： ￥282本品能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機(jī)會(huì)，例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時(shí)無任何異物感，能充分的激發(fā)快感。
健客價(jià)： ￥36供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià)： ￥197供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià)： ￥189能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機(jī)會(huì)。
健客價(jià)： ￥7.9供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià)： ￥208正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥6.9正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥59正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥17.9能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機(jī)會(huì)。
健客價(jià)： ￥4.9在正確使用下,避孕套有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)，并可延緩男性在性生活中達(dá)到性高潮的時(shí)間。
健客價(jià)： ￥89.9正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥13.9在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥89：在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥28在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥79正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥68本品能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機(jī)會(huì)，例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時(shí)無任何異物感，能充分的激發(fā)快感。
健客價(jià)： ￥9.9正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥49供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
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