專家為大家?guī)?lái)了“跑步膝”的預(yù)防知識(shí)，我們的跑步一族都覺得炒雞受用棒棒噠！
看來(lái)膝蓋在我們的心目中還是十分重要關(guān)鍵滴~~
那么除了跑步膝，我們的精貴的小膝蓋還有神馬問題值得我們關(guān)注呢？
今天，我們川骨的膝關(guān)節(jié)“達(dá)人”又要為大家?guī)?lái)“膝骨關(guān)節(jié)炎”不得不說(shuō)的三件事！
想回顧跑步膝，點(diǎn)擊“閱讀原文”看看咯
What`s 膝骨關(guān)節(jié)炎?
膝骨關(guān)節(jié)炎是一種老年性、退行性骨關(guān)節(jié)炎，是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變導(dǎo)致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的一類疾病。在中老年人群中，這類疾病發(fā)病率高，癥狀嚴(yán)重的患者會(huì)喪失生活自理能力，極大程度的影響患者及家人的生活質(zhì)量。
膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)制和危害是什么？
隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)自然老化，尤其是關(guān)節(jié)處軟骨的老化（軟骨像關(guān)節(jié)間的彈簧墊一樣，能緩解關(guān)節(jié)間的壓力，減少關(guān)節(jié)間的摩擦），其彈性和潤(rùn)滑作用也跟著下降，對(duì)關(guān)節(jié)間壓力的調(diào)節(jié)能力變?nèi)酰灾欣夏耆藭?huì)覺得腿腳不靈活。
在早期，關(guān)節(jié)炎病變只侵害關(guān)節(jié)滑膜，軟骨有輕微損傷；中期時(shí)，膝關(guān)節(jié)軟骨被破壞，骨本質(zhì)開始暴露；到晚期時(shí)，膝關(guān)節(jié)軟骨及骨質(zhì)等均發(fā)生嚴(yán)重病變，甚至骨本質(zhì)完全暴露，從而危害人體健康。
為什么膝骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)于女性患者呢？
這與女性自身的激素代謝水平與體型變化有關(guān)。女性進(jìn)入更年期以后，雌激素水平顯著下降，而雌激素有保護(hù)軟骨的作用。雌激素水平下降，使得關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱，導(dǎo)致軟骨脆化，從而發(fā)生退行性改變。另外，中年以后，女性容易發(fā)胖，肥胖會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的磨損和老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。穿高跟鞋，也是增加女性膝蓋負(fù)擔(dān)的一個(gè)誘因，甚至?xí)T使膝關(guān)節(jié)炎的提前到來(lái)。在寒冷的天氣穿短裙，把膝蓋暴露在外，這些平常被人們所忽視的生活細(xì)節(jié)，都會(huì)為老年性關(guān)節(jié)炎種下禍根。所以，10個(gè)膝骨關(guān)節(jié)炎患者中有8個(gè)是女性患者。
患者朋友們?nèi)绾胃玫乇Ｗo(hù)自己的膝關(guān)節(jié)呢？
1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
2、居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕。室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風(fēng)口處。
3、注意保暖是防治該病的關(guān)鍵。雙腳和膝關(guān)節(jié)以下遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對(duì)寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時(shí)可以穿上棉制的護(hù)膝或護(hù)腿。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加軟骨彈性，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，延緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。但同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損害關(guān)節(jié)。
5、在飲食方面，因注意營(yíng)養(yǎng)均衡，注重補(bǔ)鈣，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，上述飲食既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又含有生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液的有效成分，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥34用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥4適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥291．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥3.5本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估（參見【注意事項(xiàng)】）。
健客價(jià)： ￥40本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)?。┑闹委?。
健客價(jià)： ￥8本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎：除
健客價(jià)： ￥1.8用于緩解骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、肌痛、骨關(guān)節(jié)痛、外傷后引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥23.9適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥16用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià)： ￥7骨關(guān)節(jié)炎癥狀加重時(shí)的短期癥狀治療。- 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊柱炎的長(zhǎng)期癥狀治療。
健客價(jià)： ￥4① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥4.8原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥48用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥35下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥64原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥10.8本品用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的疼痛癥狀。
健客價(jià)： ￥60（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥14本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥3.5用于骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀緩解。
健客價(jià)： ￥6.5適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥12.5藏醫(yī)：活血化瘀，消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī)：活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價(jià)： ￥181.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥19.5用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。
健客價(jià)： ￥35.5
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風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎日常保健措施
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