骨質(zhì)疏松是生活中很常見的一種疾病，很多人都覺得骨質(zhì)疏松就是單純的缺鈣，只要補充足夠的鈣就可以預防，其實不然，造成骨質(zhì)疏松的原因有很多，有內(nèi)因有外因，有先天也有后天的，治療一定要先找到病根，再對癥下藥，不是單純的補鈣就可以預防或治療骨質(zhì)疏松。

導致骨質(zhì)疏松的原因有哪些呢？

我國骨質(zhì)疏松高發(fā)的一大原因，是我國已步入老齡化社會，而骨質(zhì)疏松是一種退化性疾病，年齡越大患病率就越高。人體骨骼礦物含量在35歲左右達到醫(yī)學上所稱的"峰值骨量"，之后開始不斷流失，骨密度降低，形成"骨松"癥狀。

從患者人群分布看，骨質(zhì)疏松患者七成為女性，數(shù)據(jù)表明，我國50歲以上女性5人中就有1人骨質(zhì)疏松癥。因為女性絕經(jīng)本身就是骨質(zhì)疏松癥的危險因素：女性哺乳期體內(nèi)部分鈣會被用于寶寶發(fā)育，絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素水平下降，致使骨吸收增加，骨質(zhì)流失速率可達每年3%以上，很容易骨質(zhì)疏松。

在這個"看臉"的時代，女性為減肥、保持好身材而不正確節(jié)食，攝入的蛋類、豆類和乳制品嚴重不足，導致體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏，骨質(zhì)疏松發(fā)生率因而提高。

在全球氣溫不斷變暖的大環(huán)境下，年輕人追求美白、舒適，夏季過度防曬，如出入必打傘、過量涂抹防曬霜、甚至直接不外出，都會增加患骨質(zhì)疏松的風險--陽光中的紫外線照射皮膚可促進維生素D合成，利于鈣吸收；遠離陽光則阻斷血液中的鈣質(zhì)向骨骼的轉(zhuǎn)化，影響骨健康。

骨質(zhì)疏松還有一個重要病因是糖皮質(zhì)激素的長期大量使用。時下慢性病頻發(fā)，糖皮質(zhì)激素臨床廣泛應用于風濕病、皮膚病、腎病、呼吸病治療，骨量丟失是糖皮質(zhì)激素的嚴重不良反應之一，這種原因造成的骨松僅次于絕經(jīng)婦女及老年性骨質(zhì)疏松癥，居發(fā)病率第三位

由此可見，骨質(zhì)疏松是一個多因素疾病，并不是單純的缺鈣造成，那么，骨質(zhì)疏松究竟要怎么去預防呢？

1、要多了解骨質(zhì)疏松的癥狀，要及時發(fā)現(xiàn)癥狀盡早治療。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，有50%的骨質(zhì)疏松患者沒有明顯癥狀，很多老年人骨折就醫(yī)才發(fā)現(xiàn)早已骨質(zhì)疏松，其實，被忽略的腰酸腿疼等"年老體衰的正常"現(xiàn)象，都是骨質(zhì)疏松的典型征兆。

骨質(zhì)疏松癥的病情發(fā)展通常經(jīng)歷"三部曲"：疼痛-畸形-骨折。如果等到骨折后才發(fā)現(xiàn)，就已經(jīng)貽誤了治療的最好時機，容易再次骨折。

骨質(zhì)疏松早期最常見的表現(xiàn)為：腰背和關(guān)節(jié)酸痛，身高縮減，駝背。由于脊椎是人體最大的支柱，骨質(zhì)疏松后脊椎前屈增大，使腰背肌疲勞變性，出現(xiàn)肌肉和神經(jīng)疼痛；脊椎在負重狀態(tài)下壓縮變形，身材變矮，形成駝背。骨質(zhì)疏松到了最嚴重階段，只要輕度外傷甚至普通的日常活動都可能形成骨折。

2、適當曬曬太陽。

日光中紫外線照射皮膚會引起體內(nèi)系列反應，生成活性維生素D，它能促進鈣質(zhì)吸收。曬太陽時間以每天半個小時左右為宜，最好選在8～10點或15～16點之間，這兩個時段陽光強度合適，尤其適合老年人。

3、保證合理的營養(yǎng)膳食。

在日常飲食中保證合理營養(yǎng)膳食，并不困難，常食雜糧就是預防骨質(zhì)疏松的好方法。以大豆為首的雜糧含異黃酮、木酚素等植物雌激素，有助人體吸收鈣質(zhì)，增加骨密度。而且五谷雜糧種類豐富，能提供包括鈣質(zhì)在內(nèi)的各種人體所需像營養(yǎng)，配合乳制品、海產(chǎn)、雞蛋動植物性食物和綠葉菜、水果，可確保飲食均衡。

4、人過中年要定期去"骨檢"。

骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕的峰值骨量有關(guān)，峰值大約出現(xiàn)在20~35歲間。此時如能通過骨量檢查測明峰值，之后每隔一兩年測試，有助于醫(yī)生評估骨質(zhì)疏松風險。

50歲以上的女性，應每年定期檢測骨骼狀態(tài)，有骨量減少或骨密度下降，應加服魚肝油和鈣劑；若有骨量顯著減少及雌激素水平過低，可在醫(yī)生指導下行雌激素替代療法。

很多人都自以為很了解骨質(zhì)疏松，其實對它的認識往往是一知半解，骨質(zhì)疏松不是單純的缺鈣，它是由多方面的因素造成的，骨質(zhì)疏松也是不可逆的，因此一定要提高對骨質(zhì)疏松的重視，積極的去預防，無論是老年人還是年輕人，一定都要去積極地預防骨質(zhì)疏松，保證自己的身體健康。