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這是一個(gè)常見的問題 干活能等同于鍛煉嗎?

摘要:主要就是鍛煉有明顯的可控性,無論是強(qiáng)度,還是速度、重復(fù)次數(shù),都可以根據(jù)自己的感覺隨時(shí)調(diào)整。而重復(fù)性的干活往往不能隨意的控制,因?yàn)椤盎羁偟迷谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)干完呀”!

在我看門診時(shí),經(jīng)常會(huì)聽到患者說到這樣的話:“干活不就是鍛煉嗎?為什么我還會(huì)肌肉力量不足?還會(huì)受傷?”

因?yàn)檫@是一個(gè)常見的問題,有必要跟大家解釋一下。

正確的鍛煉和重復(fù)性的干活有著本質(zhì)的區(qū)別:

主要就是鍛煉有明顯的可控性,無論是強(qiáng)度,還是速度、重復(fù)次數(shù),都可以根據(jù)自己的感覺隨時(shí)調(diào)整。而重復(fù)性的干活往往不能隨意的控制,因?yàn)?ldquo;活總得在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)干完呀”!尤其是進(jìn)行反復(fù)超負(fù)荷的工作,毫無疑問就可能引起相應(yīng)肌腱的勞損和炎癥。而且這種損傷一旦形成,恢復(fù)起來相對(duì)有比較緩慢,因?yàn)榧‰旖M織的血運(yùn)不夠豐富,組織更新能力較差。

所以,要提醒大家的是:

在我們的日常生活中,要盡量避免反復(fù)大強(qiáng)度的同樣動(dòng)作的干活。也許您覺得每次費(fèi)的力氣并不太大,但它實(shí)際上可能已經(jīng)超過了相應(yīng)肌肉肌腱組織所能夠承受的力量,尤其是在它們不能得到充分休息和恢復(fù)的時(shí)候。如果您必須經(jīng)常做一定強(qiáng)度的重復(fù)動(dòng)作,那就需要經(jīng)常進(jìn)行相應(yīng)肌肉肌腱組織的力量練習(xí),以提高它們對(duì)外界影響的承受能力!這樣才能減少您受傷的機(jī)會(huì)!

當(dāng)然,同時(shí)還要注意的就是當(dāng)這種勞損性損傷一旦發(fā)生,請(qǐng)您一定要進(jìn)行必要的休息,讓受傷的組織得到充分的恢復(fù),才能使創(chuàng)傷得到最快最好的康復(fù)。否則就有可能變成慢性疾病,很難完全好轉(zhuǎn),從而影響您的生活質(zhì)量!

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