落枕又稱失枕，是指頸部一側(cè)的肌肉痙攣，導(dǎo)致頸部疼痛、活動(dòng)受限的一種疾病。此病一般多發(fā)生在冬春季節(jié)，主要與睡枕的高低不適、睡覺的姿勢不良以及肩部受涼等因素有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將落枕稱為頸背肌筋膜炎。

造成“落枕”的原因有二

睡眠時(shí)枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

患者因在夜間睡眠時(shí)門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理。

“落枕”后的家庭治療

冷敷：

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。

熱敷：

待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

按摩操：

落枕雖不是什么大病，但卻經(jīng)常給我們的生活工作帶來許多的不便。落枕后，我們該怎么辦呢？不要著急，你可以做一做簡易保健操，適當(dāng)減輕痛楚。

將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

用小魚際（小拇指相連的掌側(cè)）由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。

如要預(yù)防落枕，平日則需注意睡眠姿勢、枕頭不宜過高、并注意頸部保暖。

最后，需要提醒您的是，有些人不僅“落枕”頻繁發(fā)生，還伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治并盡早處理。