很多人坐在凳子上都會習(xí)慣性的蹺起二郎腿，覺得這個動作比較舒適。這樣做固然舒服，但在舒服的背后，卻埋下令身體不適的“種子。長時間蹺二郎腿，確實是會增加諸多疾病問題！西南醫(yī)院骨科運動醫(yī)學(xué)中心陶旭教授指出，不正的坐姿造成脊柱變形。下面我們一起來看看蹺二郎腿有哪些危害？

蹺二郎腿的這些危害你造嗎

1、導(dǎo)致脊椎變形

人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

2、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

3、導(dǎo)致O型腿

蹺二郎腿需要雙圌腿長時間保持交疊，翹圌起的腳向內(nèi)縮，這樣做會導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，并且伴有腫痛感，嚴(yán)重者還會變成O型腿的危險。

4、容易形成高低肩

首先，蹺二郎腿時，髖關(guān)節(jié)一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴(yán)重。其次，雙肩著力不同，一邊緊張一邊放松，時間長了就會形成高低肩。并且，蹺二郎腿時身體要靠腰椎去找平衡，那么就會造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變成“C”形，脊椎長時間彎曲容易勞損，嚴(yán)重者會導(dǎo)致腰椎間盤突出，誘發(fā)強直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。而其中，強直性脊柱炎常發(fā)于長期勞累、壓力大、經(jīng)常久坐少運動的年輕人。

5、壓迫神經(jīng)

長時間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻，甚至短時間內(nèi)不能站立行走更為常見。這是所謂的神經(jīng)壓迫癥候群，即腿部的神經(jīng)管受到壓迫，神經(jīng)傳導(dǎo)障礙造成的感覺、運動障礙。短時間的壓迫不會造成嚴(yán)重的后果，但若是長時間的壓迫，可能造成外周神經(jīng)功能不可逆的損傷，這時候就需要到康復(fù)科進(jìn)行治療了。

總是喜歡蹺二郎腿如何糾正

1、改掉習(xí)慣

人們應(yīng)當(dāng)盡量減少蹺二郎腿的機會，改掉蹺二郎腿的習(xí)慣。

2、選擇正確的坐姿

姿勢不當(dāng)會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

3、多做健美瑜伽

多做健美瑜伽等可以矯正身材，比如：適當(dāng)?shù)呐懿?、壓腿等等?/p>

4、保證睡眠少喝酒

在飲食上注意多食一些富含微量元素鐵、鈣、鋅等的食物如：蘑菇、肌肉、海鮮類食品等，保持充足的睡眠，少喝酒。

5、抖腿

適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險。當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，還可對小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。

6、多走動

久坐不動會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。

7、拉伸運動

保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。