姿勢也是運動，盡管多少有些差異，但我們站立、坐下或者平躺時，膝蓋或腰部都必須承擔加壓在其上的體重。如果承受體重的同時，因歪斜而維持不良姿勢，會導致某側(cè)肌肉持續(xù)施力，另一側(cè)肌肉呈現(xiàn)放松狀態(tài)，進而造成身體不平衡。

若是長期維持這樣的狀態(tài)，會破壞肌肉大小與肌力的平衡，周圍韌帶與軟骨也會變得比較脆弱，最后甚至有可能需要就醫(yī)接受治療。因此，身體沒活動時，亦即就算身體維持固定姿勢也要多加留意。運動或活動時，如果姿勢不當，自己通常很容易察覺，但是靜止不懂的狀態(tài)下，往往會在不知不覺間養(yǎng)成姿勢不當?shù)牧晳T，進而導致身體適應(yīng)錯誤的姿勢，這是造成肌肉與關(guān)節(jié)受損的原因之一。

不過逆向思考的話，這同時也意味著只要保持正確姿勢，就能避免關(guān)節(jié)盂肌肉受損。隨著日常生活手機使用的普及化，頸椎方面疾病的患者也逐漸增加，這是姿勢不當造成關(guān)節(jié)與肌肉產(chǎn)生問題的典型例子。使用手機時，頸部位置會比正確姿勢的位置來得突出，因此頸部到脊椎自然而然會形成S形曲線。當拉扯頸部后方的肌肉變?nèi)鯐r，肩膀會前傾，進而造成圓肩。

經(jīng)過一連串的連鎖反應(yīng)后，一旦椎間盤收到的壓力增加，就會導致頸椎間盤突出。此外，受到圓肩影響會經(jīng)常聳肩，肌肉與骨頭會發(fā)生碰撞，所以肩膀也很可能會出現(xiàn)慢性發(fā)炎的問題。由此可見，一旦錯誤姿勢所造成的后果將不堪設(shè)想。

平常坐著時彎腰駝背，站著時雙腿膝蓋打直卻彎腰駝背，或是拿東西時身體和手臂距離太遠等等姿勢，一旦養(yǎng)成錯誤的生活習慣，便會增加脊椎和椎間盤的壓力，進而演變成疾病。相同地，錯誤的運動方式會使腰椎間盤疾病惡化，因此從事腰部運動時務(wù)必記住一件事，那就是躺著或者趴著進行腰部的運動。若是站著或者坐著進行腰部運動，重量加上瞬間的垂直壓力可能會導致椎間盤裂開。不過，如果是躺著或者趴著進行腰部運動，椎間盤承受的壓力就會減少，也能鍛煉腰部周圍的核心肌肉，這是降低風險，提高運動效果的運動方式。