經(jīng)常穿高跟鞋的女性，雙腳都會不同程度地受到傷害。比如皮膚反復受擠壓和磨擦，表皮組織增生等，尤其是鞋頭太尖，腳趾就會受到壓迫，長期如此容易導致足部血液循環(huán)不流暢，傷害更大。不得不說真是美麗中帶出的傷。

長期穿高跟鞋的危害？

其一，增加膝蓋前方的受力。

膝蓋前方主要是一個由股骨和髕骨及相應的韌帶構成的關節(jié)，這個關節(jié)叫做髕股關節(jié)。

科學家用步態(tài)分析這種方法比較了穿1厘米和9.8厘米高跟鞋走路時膝關節(jié)的彎曲度。后來在結果中發(fā)現(xiàn)穿1厘米高跟鞋行走時，膝關節(jié)大概從5度彎曲到50度，而穿著9.8厘米的高跟鞋膝關節(jié)大概從15度彎曲到60度。

也就是說穿高跟鞋大大增加了行走時髕股關節(jié)的所受到的壓力，這就相當于你讓它干重活，還縮短了休息時間，所以我們常常聽到穿了一天高跟鞋的女性總是在抱怨很累。一直在干重活，它能不累嗎。

此外，有相關學者研究發(fā)現(xiàn)鞋跟越高，從同樣高度的椅子上站起來需要動用的肌肉越多，這也可以解釋為什么走同樣距離的路穿高跟鞋更累。事實上，漫長的進化過程中我們的祖先一直在光腳奔跑，遺傳給我們的骨骼關節(jié)肌肉都更適合光腳而不是高跟鞋。

其二，增加膝蓋內(nèi)側(cè)的受力。

據(jù)相關研究表明，鞋跟越高而膝蓋內(nèi)側(cè)所受的力量就越大，尤其是長期穿高跟鞋，膝蓋內(nèi)側(cè)的磨損自然更大。

其三，全身性的損害

除了膝關節(jié)以外，由于穿高跟鞋會導致整個身體重心前移，腳后跟被墊高，在行走站立時我們膝關節(jié)不得不彎著，骨盆會代償性向前傾，腰椎和頸椎向前的弧度也會增大。所以，穿高跟鞋不光會惹著膝蓋，還會產(chǎn)生頸椎、腰椎等一系列問題。

如何科學穿高跟鞋？

事實上，對于絕大多數(shù)女性來說，在愛美和傷身之間做抉擇無疑是艱難的，因此給出如下建議：

其一，想要穿高跟鞋，首先做好檢查

這點可以借助肌電儀等醫(yī)療設備檢測評估是否適合長期穿高跟鞋，通過檢查可以知道膝蓋和腰椎的情況是否適合長期穿高跟鞋。

其二，做好鍛煉才會王道

當了解到哪一方面是自己的不足之處，就針對性的做些練習，加強局部鍛煉，比如做髖關節(jié)和膝關節(jié)肌肉訓練等。

最后，高跟鞋在7厘米，就已經(jīng)是健康的極限

聰明的女性，應該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。畢竟高跟鞋在帶給您高度與美麗的同時，也會引起您身體的一系列變化，這些變化日積月累可能會引發(fā)不適甚至疾病，溫馨提醒大家在愛美的同時注意保護自己的膝關節(jié)，守護健康。