根據(jù)國(guó)家健康協(xié)會(huì)的報(bào)告，骨質(zhì)疏松癥每年引發(fā)150萬(wàn)起骨折事件。骨科疾病不僅僅給家人和您帶來(lái)痛苦，更加的是造成行動(dòng)等方面不便，甚至很可能會(huì)危及到人們的身體健康，有時(shí)候甚至?xí)?duì)你的身體健康帶來(lái)永久性不良影響。那么骨科疾病的預(yù)防六大秘訣你掌握了多少？

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的六大秘訣

1、通過運(yùn)動(dòng)改善身體平衡 增強(qiáng)體力

運(yùn)動(dòng)除了改善你的身體平衡，增強(qiáng)體力外，還對(duì)你的骨骼有直接的作用。骨骼是一種有生命力的器官組織。就像肌肉一樣，如果你不運(yùn)動(dòng)，你的肌肉也會(huì)松軟無(wú)力。保持身體健康，你的骨骼也就更加強(qiáng)有力，在摔倒時(shí)也沒那么容易出現(xiàn)脫臼。專家一般推薦承重運(yùn)動(dòng)（如散步，增強(qiáng)抵抗力練習(xí)（如舉重）， 以及增強(qiáng)靈活性平衡性如瑜伽或太極等這些綜合運(yùn)動(dòng)。

2、走路時(shí)小心

如果你患骨質(zhì)疏松癥，在購(gòu)買鞋子的時(shí)候，不應(yīng)該只考慮款式的時(shí)尚性。買一雙不合適的鞋子會(huì)增加摔跤的發(fā)生率。

當(dāng)你出外散步時(shí)，注意安全。下雨或下雪的時(shí)候，走有草的路。因?yàn)樵谒嗟匕迳细尤菀椎?。記得，在住宅附近都不要堆積任何的廢物品。

3、保持家居環(huán)境明亮

隨著年齡的增大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的視力沒有以前那么好。視力與身體狀況是有關(guān)聯(lián)的，比如視力受白內(nèi)障等疾病的影響。但，視力降低，這也是無(wú)法控制的自然變化。

“當(dāng)我們老的時(shí)候，我們視力的對(duì)比敏感度會(huì)有所降低。”美國(guó)明尼蘇達(dá)州骨質(zhì)疏松癥診所的John　Schousboe說(shuō)。“這使我們的眼睛更加難區(qū)分事物，特別是在較黑暗的時(shí)候，就更加困難了。”所以保持家居環(huán)境明亮就尤為重要了。以下是一些技巧。

如果你擔(dān)心這樣大量安裝電燈會(huì)導(dǎo)致電費(fèi)過高，那么你可以考慮裝熒光燈。熒光燈可以插在一般的家用插座上，它的亮度和一般白熾燈一樣，所耗電量相對(duì)少很多，它所持續(xù)的時(shí)間也更加長(zhǎng)，這樣就可以減少你開燈的機(jī)率了。

4、檢查家居環(huán)境的安全性

也許你大部分時(shí)間都待在家里，一個(gè)重要的預(yù)防措施是使家住環(huán)境更加安全。但很多人都忽略了這點(diǎn)。

我們應(yīng)該怎么做呢？保持房子干凈清潔，堆積的衣物和報(bào)紙等都要清除掉；在光滑的地板上鋪上地毯；電線，電話線要遠(yuǎn)離地板；在走道上要安上扶手；在洗手間和浴室附近也安裝扶手；在洗手間和浴室地板上放些橡膠墊。

5、注意身體狀況

人老了之后，很多慢性疾病和身體毛病就相繼而來(lái)。有些疾病會(huì)影響你的體力和身體器官功能，增加你摔倒的幾率。關(guān)節(jié)炎會(huì)使人難以步行。很顯然的，視力問題也會(huì)直接影響到你摔跤的幾率。慢性肺炎，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，癌癥，慢性肝炎，慢性腎疾病和子宮內(nèi)膜異位這些疾病都對(duì)骨折有影響。

6、了解藥物對(duì)自己的副作用

不幸的是，當(dāng)你變老時(shí)，你可能每天都需要依賴藥物。任何藥物都有副作用，一些藥物可能會(huì)增加你摔跤的發(fā)生率。

導(dǎo)致頭暈或失去平衡的藥物有以下這些：止痛藥或安眠藥；降血壓的藥，這些藥有時(shí)候會(huì)引起血壓過低；抗抑郁劑， 抗抑郁病藥；抗驚厥的藥物，抗痙攣的藥物，這些藥物用來(lái)醫(yī)治癲癇癥和一些心理病癥；肌肉弛緩藥，用來(lái)治療背部疼痛或其他疾??；一些醫(yī)治心臟的藥物；其他藥物如一些皮質(zhì)類甾醇，容易引起患骨質(zhì)疏松癥或骨折；即使是你吃一少許藥物也能增加其危險(xiǎn)性。研究表明，4份或4份以上的任何藥物都會(huì)引起摔跤發(fā)生率變高。

以上這些預(yù)防骨科疾病小秘訣都是我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ竽阕约阂哺冻雠Σ趴梢宰龅降?。如果你的不重視這些技巧的話，有一天天當(dāng)你躺在醫(yī)院的時(shí)候，你肯定會(huì)后悔你一時(shí)的疏忽造成的后果。所以最好我們現(xiàn)在就要開始行動(dòng)，預(yù)防防骨科疾病的到來(lái)。