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爬行鍛煉有利于腰椎內(nèi)突治療嗎?

2018-11-29 來(lái)源:南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在爬行過程中切記要保持脊柱和腿部的伸直,避免膝關(guān)節(jié)彎曲以及脊柱的塌陷。還有另一種爬行訓(xùn)練,與前種爬行姿勢(shì)相似,但其在爬行過程中,不再是腿部伸直,此種爬行應(yīng)注意屈膝時(shí)盡量觸及雙側(cè)肘關(guān)節(jié)。

腰椎是連通軀干的重要樞紐,在人體功能上扮演著不可或缺的角色。但如此重要的部位,卻又是疾病好發(fā)的部位。腰椎內(nèi)突是腰椎疾病常見的一種,其出現(xiàn)不免會(huì)對(duì)機(jī)體健康以及日常生活造成不必要的影響,因此治療方法是患者們所關(guān)心的問題。網(wǎng)傳爬行是治療腰椎內(nèi)突的有效措施是真是假?如果能,又是如何起到治療作用的呢?

爬行治療腰椎內(nèi)突效果好嗎?

爬行多見于四肢爬行類動(dòng)物,作為高級(jí)哺乳動(dòng)物的人類,爬行自然不在話下,但對(duì)于爬行的功效,相信人們所聽甚少。網(wǎng)傳爬行的功效之一是治療腰椎內(nèi)突,而這一傳言的確屬實(shí)。人在爬行時(shí),全身的血液循環(huán)會(huì)比人正常直立時(shí)更加流暢,有助于預(yù)防腰椎疾病。

而對(duì)于腰椎疾病患者則能將爬行作為康復(fù)訓(xùn)練,適當(dāng)?shù)呐佬绣憻捰欣谡尺B組織的松解,促進(jìn)局部的血液循環(huán),還能鍛煉脊柱兩側(cè)的肌肉韌帶。但總的來(lái)說,爬行只能作為腰椎內(nèi)突治療的一種輔助措施,并不能單靠爬行就完全治愈腰椎疾病。

爬行是腰椎內(nèi)突的輔助治療措施,但要想這種輔助完全發(fā)揮其功效,正確的爬行動(dòng)作自然也離不開。標(biāo)準(zhǔn)的爬行動(dòng)作是,先垂直站立,接著腰部開始向前彎曲,雙手分開與肩部同寬,且手的距離要比兩腳稍寬一點(diǎn),同時(shí)保持膝關(guān)節(jié)伸直,用手慢慢交替前行即可。

在爬行過程中切記要保持脊柱和腿部的伸直,避免膝關(guān)節(jié)彎曲以及脊柱的塌陷。還有另一種爬行訓(xùn)練,與前種爬行姿勢(shì)相似,但其在爬行過程中,不再是腿部伸直,此種爬行應(yīng)注意屈膝時(shí)盡量觸及雙側(cè)肘關(guān)節(jié)。兩種爬行方式都能對(duì)腰椎起到鍛煉作用,患者可以根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇。

雖說爬行能治療及預(yù)防腰椎疾病,但一些注意事項(xiàng)還是應(yīng)該多加留意的,比如爬行過程中要注意對(duì)手腕部的保護(hù),可通過配帶護(hù)腕來(lái)進(jìn)行防護(hù)。還有飯后不能立即進(jìn)行爬行,不利于食物的消化,最好在一個(gè)小時(shí)后在進(jìn)行鍛煉。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),注意事項(xiàng)做好,爬行鍛煉自然能給腰椎康復(fù)帶來(lái)不小的作用。

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