今年20歲的沈強(qiáng)特別喜歡打籃球，在前幾天的一次籃球賽中，他不小心將腳踝扭傷了，在落地的時候又將膝蓋扭傷到。沈強(qiáng)同學(xué)在醫(yī)院包扎之后，，醫(yī)生告訴他要靜養(yǎng)一段時間之后才能做一些康復(fù)訓(xùn)練。但是他想知道什么時候才可以進(jìn)行運(yùn)動，他需想要打籃球。

腳踝膝蓋在扭傷之后多久才能運(yùn)動呢？

在扭傷了腳踝膝蓋之后，應(yīng)該對傷勢有一個初步的判斷。如果只是扭了一下，沒有腫脹畸形疼痛等癥狀的出現(xiàn)，則問題不大，在進(jìn)行短暫的休息之后就可以繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動。如果更嚴(yán)重一些，則應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，遵從醫(yī)生的囑咐。

腳踝扭傷后最重要的是預(yù)防再次扭傷，韌帶的扭傷一般恢復(fù)時期是6到8周，在這個時期扭傷部位是不可以運(yùn)動的。有很大的可能會造成額二次扭傷，從而導(dǎo)致習(xí)慣性扭傷的生成。

膝蓋扭傷之后是不可以運(yùn)動的。在癥狀較輕的情況下，也就是沒有骨折，也要休息一個月才能運(yùn)動。如果患者想要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，最好是在三個月以后。如果有骨折的話，至少要在一年以后才可以進(jìn)行體育運(yùn)動，期間不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動。

扭傷之后該怎么做？

扭傷是指身體在外界的作用下旋轉(zhuǎn)，牽拉或者其他原因下肌肉不協(xié)調(diào)收縮等暴力原因，使關(guān)節(jié)的活動范圍超出了正常的生理范圍，引起肌肉，肌腱韌帶等出現(xiàn)撕裂，移位等情況。

不管是哪個部位的扭傷，都應(yīng)該立刻休息。腰部的扭傷應(yīng)該立刻在平坦的地面上躺下休息，足部膝蓋的扭傷應(yīng)該在避免扭傷的那只腿用力，防止傷勢惡化。

盡量在扭傷后的幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷處理，可以有效減少內(nèi)出血，腫脹疼痛等。有條件的情況下應(yīng)該去醫(yī)院拍片做X光檢查，以排出骨折的情況。扭傷超過24小時就可以即逆行那個熱敷處理，有助于活化淤血，消腫。腿部的扭傷在熱敷之后可以進(jìn)行加壓處理，以減緩傷勢惡化。

想要在扭傷之后很快投入運(yùn)動，還是要在治療的期間多多注意，最重要的是防止再次扭傷。對腳踝處的肌肉進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)化關(guān)節(jié)，才能對扭傷起到一定的預(yù)防作用。