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腰椎間盤突出各年齡段的主要原因

2018-11-27 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟;長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢;職業(yè)工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶;

盡管各患者腰椎間盤突出原因各異,剔除偶然性、突發(fā)性的重大機械碰撞之外,臨床上我們發(fā)現(xiàn)有以下這么個規(guī)律。

一、20歲之前主因是體質(zhì),次因是生活作息習慣。

近十年來,我們發(fā)現(xiàn)“腰突”有低齡化趨勢,有些臨床個案竟低至10歲不到,這是很讓人痛心的。

這也是我們此前分析的原因之一,即工業(yè)和農(nóng)藥污染及人造飼料的廣泛使用造成的食物鏈整體營養(yǎng)水平下降,此為人體之“半成品”,“半成品”不過關,導致人體骨絡與相關軟組織“成品”的“品質(zhì)不過關”,“腰突”之癥便有了體質(zhì)這根本之內(nèi)因。正可謂“基礎不牢,大廈堪憂”。

建議:從幼兒始定期做好含骨密度在內(nèi)的幼兒體檢,按醫(yī)囑改善營養(yǎng),或借助醫(yī)院提供的改善體質(zhì)的產(chǎn)品,盡早將身體體質(zhì)基礎打牢。有些身體是階段性成長的,不可逆的,過了那個階段想補也補不了了。學習強度要適度,不要透支健康。不要因小失大,留下遺憾。

二、20歲至60歲主因是生活作息特點,次因體質(zhì)和飲食。

有些朋友20歲前腰椎都挺好,可20后,尤其是參加工作后不久,出現(xiàn)腰椎間盤突出。這個時候,體質(zhì)不排除是一個原因,但不是主要原因,這個時候,能注意下,規(guī)避下,或許也不會突出。

建議:如是主觀原因,自己就要悠著點了,少些這種“嗜好”了。如是客觀原因,則注意就地靈活地變換姿勢或休息,甚至更換工種或工作了,以避免“誤傷”健康。總之,留得青山在,不愁沒柴燒,各位當自我保重。

三、60歲以上主因是衰老導致肌體老化退行性病。

60歲以上患者朋友多數(shù)都是因為肌體衰老,腰椎盤間組織退行性變所致了。

建議:調(diào)節(jié)好營養(yǎng),補好肝腎,適當運動,運動方式以慢、緩、輕為主要選擇。

如何預防腰椎間盤突出癥?

1.平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟;

2.長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢;

3.職業(yè)工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶;

4.應加強腰背肌訓練,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果;

5.如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤后方的壓力。

 

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