“骨質(zhì)疏松”是一大常見的身體疾病

然而

越小的問題越容易被大家忽略

讓我們通過下面8個(gè)問答

充分了解該如何有效的避免“骨質(zhì)疏松”

骨質(zhì)疏松是一個(gè)人從年輕到老的必然進(jìn)程嗎？

可以說是一種自然的衰老體現(xiàn)，但是這種衰老的表現(xiàn)并不是不可改變的。

一般人從30歲開始，身體的各個(gè)器官就會(huì)開始出現(xiàn)一系列退化，骨骼也不例外，女性發(fā)生得更快。

骨質(zhì)疏松是一個(gè)人從年輕到老的必然進(jìn)程嗎？

目前還沒有證實(shí)有關(guān)系，但是可能有地區(qū)的差異。

比如白種人發(fā)生骨質(zhì)疏松的就比較多，特別是天氣寒冷的地方。他們出門都是坐車，也曬不到太陽，盡管他們補(bǔ)了很多鈣，但是骨質(zhì)疏松的發(fā)生率還是蠻高的。

這再次提醒我們，年輕時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)曬太陽，積累骨量。

骨質(zhì)疏松跟遺傳有沒有關(guān)系？

骨質(zhì)疏松患者可能會(huì)感覺到一些不適，一般發(fā)生在50歲以上的女性或60歲以上的男性，如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松，他們可能會(huì)覺得后背酸痛。

有些老年人起床時(shí)，被人稍用力扶起來都會(huì)導(dǎo)致腰椎的骨折，這就是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松造成的。

骨質(zhì)疏松可能一不小心就骨折了，還會(huì)造成什么嚴(yán)重的后果嗎？

骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的問題可能就是骨折，老年人的骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí)，拿一些東西、提一個(gè)包都可能發(fā)生骨折。

而如果腿或者骨盆骨折了就不能動(dòng)，要躺在床上，一系列的并發(fā)癥就出來了，包括褥瘡、肺炎、血栓等，嚴(yán)重的甚至?xí)旅?/p>

我怎么知道缺多少鈣呢，是不是要做檢驗(yàn)？

可以照X片，還可以驗(yàn)血查鈣離子的濃度。最推薦的是查骨密度，這是比較準(zhǔn)確的方法。

補(bǔ)鈣跟預(yù)防骨質(zhì)疏松是有密切聯(lián)系的，那對(duì)于補(bǔ)鈣可能存在哪些誤區(qū)？

補(bǔ)鈣在病人中存在很多誤區(qū)：

（1）吃哪種鈣好？

事實(shí)上科學(xué)證實(shí)，甭管吃哪種鈣劑，效果都是一樣的，我們強(qiáng)調(diào)合理補(bǔ)充鈣劑，而不是說濫用鈣劑。

（2）只吃鈣就好嗎？

預(yù)防骨質(zhì)疏松或者預(yù)防骨質(zhì)疏松并不單純是靠補(bǔ)充鈣，還要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)我們腸道對(duì)鈣的吸取，也促使鈣的轉(zhuǎn)換。

（3）有機(jī)鈣比無機(jī)鈣好？

不能這么說，只是對(duì)于萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，優(yōu)先考慮選擇檸檬酸鈣等有機(jī)酸鈣產(chǎn)品來替代碳酸鈣，因?yàn)檫@類產(chǎn)品不需要那么多胃酸來幫助鈣溶解出來變成離子。

怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松？

30歲以上的女性，建議要有意識(shí)地去戶外運(yùn)動(dòng)，另外強(qiáng)調(diào)膳食的平衡性，不要偏食，魚肉蛋奶都要吃。雖然三十幾歲不會(huì)發(fā)生原發(fā)性骨質(zhì)疏松，但是需要這段時(shí)間通過飲食、戶外運(yùn)動(dòng)來塑造優(yōu)質(zhì)的骨骼。

到了45歲左右，建議大家可以查一下骨密度，每10年可以再查一次。

推薦哪些運(yùn)動(dòng)來預(yù)防骨質(zhì)疏松？

從骨骼健康方面來講，我們強(qiáng)調(diào)的是任何運(yùn)動(dòng)，都不要增加關(guān)節(jié)上的負(fù)荷，比如爬樓梯、爬山，雖然對(duì)心臟有好處，但是對(duì)我們關(guān)節(jié)是沒有任何好處的。

推薦的運(yùn)動(dòng)：游泳、緩慢地騎自行車、慢跑、散步等。增加一點(diǎn)啞鈴、杠鈴的負(fù)重運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉強(qiáng)度，也是很好的。