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得了腱鞘炎怎么辦？這兩個(gè)方法能幫忙

2018-11-23 來源：南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：腱鞘是維持手指正常屈伸、肌腱滑動的，存在于手腕、踝、腳趾等部位。有肌腱的部位通常有腱鞘。腱鞘炎是慢性勞損類疾病中的一種。

玩游戲的時(shí)候，手指關(guān)節(jié)使用的頻率是比較大的，所以也比較容易導(dǎo)致腱鞘炎。所以有必要做好預(yù)防措施。越來越多的人喜歡玩游戲，這種預(yù)防疾病的意識需要加強(qiáng)。那么，玩游戲如何預(yù)防腱鞘炎？

腱鞘是維持手指正常屈伸、肌腱滑動的，存在于手腕、踝、腳趾等部位。有肌腱的部位通常有腱鞘。腱鞘炎是慢性勞損類疾病中的一種。對于這種疾病，需要做好以下的預(yù)防措施：

1、玩游戲或者打字的時(shí)候，盡可能有雙手操作。減少單手操作的次數(shù)，可以避免左手或者右手的過度操勞。在聊天的時(shí)候，盡可能以語音的方式，減少打字的頻率。

2、玩游戲半小時(shí)后需要讓手指休息一下，緩解手指以及手腕的疲勞也是起到一定預(yù)防作用的。

3、在長時(shí)間玩游戲或者工作后，盡可能用溫水洗水或者泡水。這樣可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)，從而緩解手部的疲勞。適當(dāng)活動手指以及按摩也可以起到這樣的作用。

4、在鍵盤和鼠標(biāo)前放一個(gè)軟墊，這樣手腕就有撐托。手腕一直懸著會使其長時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，更容易感覺疲憊。鍵盤底部的撐腳藥豎起，鍵盤有一定的傾斜度可以拉近鍵盤和手腕的距離，以至于手腕不必一直懸著。鼠標(biāo)應(yīng)該放在離身體比較近的地方，否則前臂可能需要過度前伸。

5、多做手部的放松動作，比如：手腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)360度、手掌握拳后張開、手指或者手掌反壓。多做這樣的手部動作是可以緩解手部的酸痛的。

6、在感覺到手指或者手腕關(guān)節(jié)疲勞時(shí)，用熱水泡泡。在感覺手部酸痛時(shí)，也可以用熱敷的方法來緩解。

以上的方法是針對玩游戲時(shí)預(yù)防腱鞘炎的具體措施。得腱鞘炎的人不是只有玩游戲的人，忙于家務(wù)的女性也是比較容易患病的。在做家務(wù)時(shí)，手指不要過度的彎曲或者后伸。在需要拿重物的時(shí)候，不要單手提起。手指和手腕不要太用力。在洗衣服的時(shí)候，如果感覺到手冷，就用溫水，特別是在冬天的時(shí)候。冬天的時(shí)候是比較容易凍傷手的，所以必要的時(shí)候戴上棉手套。

若是得了腱鞘炎，就需要進(jìn)行及時(shí)進(jìn)行治療，以下是治療的方法：

1、熱敷、藥膏減輕炎癥

減輕炎癥的方法有很多，包括熱敷、藥水泡手，局部涂抹解熱鎮(zhèn)痛藥膏等。如果覺得手容易受傷，可以佩戴腕部的護(hù)具，這樣也可以減少腕部的不良應(yīng)力，對減輕炎癥有一定的效果。

2、嚴(yán)重者需手術(shù)治療

有些人沉迷于玩游戲或者由于某些原因，導(dǎo)致手指和手腕長時(shí)間處于疲勞的狀態(tài)，這樣可能會導(dǎo)致疼痛癥狀加劇，非常影響手部的活動。如果情況比較嚴(yán)重，就需要進(jìn)行手術(shù)治療。

總結(jié)一下，長時(shí)間玩游戲容易得腱鞘炎，所以需要做好預(yù)防措施，以上提及六點(diǎn)，可以了解一下。對于腱鞘炎患者，建議及時(shí)進(jìn)行治療。

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