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立冬后要從4個方面預防關節(jié)炎 收藏吧

2018-11-07 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寒冷冬季是關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié),骨性關節(jié)炎的發(fā)病機理非常復雜,除自然的生理退化之外,潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素,是誘發(fā)和加劇骨性關節(jié)炎進展的重要原因,因此,冬季往往是關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。

立冬后,人們對于自身的健康更要關注了,隨著氣溫的降低,這個季節(jié)就會涌出一些疾病,例如感冒、關節(jié)炎等。那么我們應該如何預防關節(jié)炎的發(fā)生?專家說,要從4個方面入手,子女們,可以為你們的父母收藏一下,這是一份孝心的表達。

寒冷冬季是關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié),骨性關節(jié)炎的發(fā)病機理非常復雜,除自然的生理退化之外,潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素,是誘發(fā)和加劇骨性關節(jié)炎進展的重要原因,因此,冬季往往是關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。

關節(jié)炎

立冬過后是關節(jié)疾病的高發(fā)期

許多關節(jié)炎患者尤其是老年人,在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家里,由于活動少,關節(jié)部位出現(xiàn)粘著感,稍微一動就會疼痛;寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮,血供減少,許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲,穿靴子、穿裙裝,外罩一件長大衣。

雖然大衣在表面看來能把膝蓋遮擋住,但是寒冷的空氣還是會順著腿滲進關節(jié)處,造成腿部血管痙攣,使膝關節(jié)周圍供血減少,導致關節(jié)抵抗力下降。年輕時可能因體質好,暫時不會表現(xiàn)出來,等到中年后關節(jié)炎甚至其它疾病就會悄悄找上門來。

風濕性關節(jié)炎對老年人危害尤其大

中醫(yī)認為,風濕病是由于風、寒、濕等外邪侵襲人體,閉阻經(jīng)脈,使氣血運行不暢所導致的。歐亞龍稱,要有效預防風濕病,首先不要受涼感冒,并且注意增強體質,不能太疲勞。

另外,居住環(huán)境不能太潮濕,盡量避免在潮濕的環(huán)境下長時間工作;在飲食上則要少吃太油膩的食物;最后就是對風濕病的危害要有正確的認識,既不要認為它是小病,就不用治療,也不能到了“談風濕而色變”的地步。

風濕性關節(jié)炎對老年人危害尤其大,風濕性疾病泛指以關節(jié)、肌肉、骨骼、肌腱、韌帶、神經(jīng)疼痛為共同臨床特征的一組疾病,它包括100余種疾病,其中常見的就有風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎(骨關節(jié)炎、骨關節(jié)病)、痛風、強直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。所以,風濕性關節(jié)炎與類風濕性關節(jié)炎是兩種不同的疾病,但它們都屬于風濕病。

立冬養(yǎng)生4個方面教你預防關節(jié)炎

保護關節(jié)要從日常生活做起,平時養(yǎng)成良好的生活習慣,寒冷的冬季尤其要注意以下4點。

一、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖,這是因為四肢末梢血液循環(huán)差,對外界溫度變化敏感,因此在冬季外出時要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝關節(jié)炎的患者最好戴上護膝,防止膝關節(jié)受涼。溫度的突然變化會刺激關節(jié)周圍的神經(jīng),因此,從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時要特別注意,如從火爐邊或有暖氣的室內到寒冷的室外,要注意添加衣服保暖。

二、適當運動

許多關節(jié)炎患者在觀念上有個誤區(qū),認為患了關節(jié)炎要多休息,少活動,才能保護好患病的膝關節(jié),其實這對保護關節(jié)并不利?;剂岁P節(jié)炎,既要避免膝關節(jié)過度疲勞,又要進行適當?shù)墓δ苠憻?,以增強肌肉韌帶的力量和膝關節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮。

關節(jié)炎患者鍛煉總的原則是“休息關節(jié),鍛煉肌肉”。鍛煉方式要科學,活動項目要適當,活動強度要適量,游泳、散步是最好的運動方式。在寒冷的冬季可以適當選擇室內運動,如做床上抬腿運動,用大腿帶動小腿,膝關節(jié)不彎曲,這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。

而這些方式則應避免,比如太極拳等半蹲或下蹲運動,它們對下肢關節(jié)壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大,應盡量避免。

三、飲食合理

在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等,可增加鈣質攝入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝關節(jié)的保護。

四、預防受傷

平時要注意保護自己的關節(jié)不受很嚴重的傷,而一些重復的小傷也是需要避免的,這有助于降低傷害軟骨組織的可能性。

結語:當出現(xiàn)反復膝蓋疼痛、酸脹,下樓腿疼時,或天氣變化時關節(jié)不舒服等癥狀,應引起重視,這些都是關節(jié)疾病初期的信號。當存在關節(jié)病的典型癥狀關節(jié)疼痛、腫脹和關節(jié)運動功能減退時應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷。

 

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