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運(yùn)動(dòng)+保暖 千萬不要當(dāng)天氣預(yù)報(bào)員

2018-11-07 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老寒腿醫(yī)學(xué)名稱為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,又稱為增生性骨性關(guān)節(jié)炎,是一種發(fā)生于老年群體的退行性病變。其特征為關(guān)節(jié)軟骨組織發(fā)生了進(jìn)行性退變、關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成或軟骨下骨質(zhì)出現(xiàn)反應(yīng)性改變。

冬季天氣寒冷,是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季。據(jù)統(tǒng)計(jì),目前中國(guó)骨病患者已達(dá)1億,無癥狀發(fā)病率為53%,30~39歲占11%,40~49歲占27%,50~59歲占62%,60歲以上占90%。其中,膝關(guān)節(jié)炎占41%。

76歲的劉老太是家中的“天氣預(yù)報(bào)員”,一旦氣溫下降或是陰天下雨,劉老太總能提前“預(yù)告”。劉老太有這樣的“超能力”,是因?yàn)樗幸浑p“老寒腿”,一遇到氣溫下降或陰雨天氣,膝關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛難忍。時(shí)下正值冬季,是老寒腿的高發(fā)季,很多人都有類似的不適,老年人是高發(fā)群體。據(jù)了解,我國(guó)60歲以上人群患病率為50%,75歲以上高達(dá)80%,致殘率是53%,嚴(yán)重危害老年人的健康。

自查自檢及早發(fā)現(xiàn)

老寒腿醫(yī)學(xué)名稱為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,又稱為增生性骨性關(guān)節(jié)炎,是一種發(fā)生于老年群體的退行性病變。其特征為關(guān)節(jié)軟骨組織發(fā)生了進(jìn)行性退變、關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成或軟骨下骨質(zhì)出現(xiàn)反應(yīng)性改變。此癥可通過幾個(gè)方法自查:

1.關(guān)節(jié)疼痛

起初是間歇性疼痛,上下樓梯時(shí)疼痛或是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后疼痛,嚴(yán)重時(shí)每走一步都痛,甚至靜止時(shí)都會(huì)出現(xiàn)疼痛。

2.關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

隨著關(guān)節(jié)軟骨磨損的加重,關(guān)節(jié)的靈活度降低,行走時(shí)需先活動(dòng)幾下關(guān)節(jié)才能邁步。

3.關(guān)節(jié)不穩(wěn)

通常膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損先發(fā)生于內(nèi)側(cè)的軟骨,因此會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不平穩(wěn),可出現(xiàn)“O”形腿。

合理運(yùn)動(dòng)注意保暖

提醒,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,與氣候變化關(guān)系密切,因此到了冬季應(yīng)特別當(dāng)心。

老寒腿要注意保暖,穿厚些的衣服和襪子。多用熱水泡腳,經(jīng)常熱敷膝關(guān)節(jié)。最好不要用護(hù)膝給膝部保暖,因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大,用在膝部影響周圍血液循環(huán),使膝部活動(dòng)更加困難。

要注意膝關(guān)節(jié)保健,進(jìn)行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等。老年人要多曬太陽(yáng),注意防寒濕和保暖,使膝關(guān)節(jié)得以休息。盡量減少上下臺(tái)階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng),避免、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損,不得已上下臺(tái)階時(shí)最好扶樓梯或持手杖。

在日常生活中,飲食宜清淡,忌油膩、肥甘厚味、酒及辛辣刺激之品;應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入,增加機(jī)體抗病能力。

 

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