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關(guān)節(jié)炎的分類(lèi)有哪些 保護(hù)關(guān)節(jié)要做好

2018-11-05 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨關(guān)節(jié)炎可影響某個(gè)關(guān)節(jié)的所有部分,引起肌肉疼痛、炎癥或行動(dòng)不便。該病好發(fā)于中老年人,發(fā)病率隨年齡增加而上升。除年齡外,體重過(guò)重、受傷和糖尿病等也是引發(fā)該病的危險(xiǎn)因素。

隨著年紀(jì)的增大,人體機(jī)能衰退就容易出問(wèn)題,尤其是支撐我們軀體的骨骼,更容易受到傷害,易引起肌肉疼痛、炎癥或行動(dòng)不便。關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的慢性疾病之一,泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織的炎性疾病,共有100多種類(lèi)型,其中最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種。

骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎可影響某個(gè)關(guān)節(jié)的所有部分,引起肌肉疼痛、炎癥或行動(dòng)不便。該病好發(fā)于中老年人,發(fā)病率隨年齡增加而上升。除年齡外,體重過(guò)重、受傷和糖尿病等也是引發(fā)該病的危險(xiǎn)因素。

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則可侵襲關(guān)節(jié)膜、軟骨組織和骨骼,其主要癥狀是發(fā)炎,包括關(guān)節(jié)充血、發(fā)熱和疼痛等。與骨關(guān)節(jié)炎不同的是,該病可影響全身健康,出現(xiàn)食欲不振、全身不適等癥狀。

關(guān)節(jié)炎的誘因

年齡的增長(zhǎng)

如果在年齡和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率之間畫(huà)一條曲線,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長(zhǎng),骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯上升。隨年齡增長(zhǎng),軟骨營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,骨骼中無(wú)機(jī)物增多,骨骼的彈力與韌性減低,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。

肥胖

與一個(gè)體重正常的人相比,如果你肥胖或體重超標(biāo),那么將面臨著更高的骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。一方面,體重會(huì)增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力,引起體位、步態(tài)等的變化,從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué);另一方面,有不少研究發(fā)現(xiàn),代謝異常也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的損傷。

外傷

外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運(yùn)動(dòng)、出行等過(guò)程中,如果出現(xiàn)急性外傷,一定要及時(shí)去醫(yī)院治療,以免留下后遺癥。此外,關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)方式帶來(lái)的非急性傷,也會(huì)加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)節(jié)過(guò)度食用

關(guān)節(jié)用得太狠,容易導(dǎo)致機(jī)械磨損,破壞軟骨,從而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。過(guò)于頻繁地爬山、爬樓等運(yùn)動(dòng)是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家別把每個(gè)周末爬山作為定期運(yùn)動(dòng),每月一次就差不多了。

寒冷

目前,還沒(méi)有證據(jù)表明,寒冷會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。不過(guò),如果你已經(jīng)是名骨關(guān)節(jié)炎患者,那就需要注意保暖了。因?yàn)閷?duì)關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō),寒冷會(huì)加重病情,這主要與血液循環(huán)不暢有關(guān)。

保護(hù)關(guān)節(jié)

每月爬山別超過(guò)1次。生活中,老是跪著、蹲著,尤其是深蹲,也會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持這些姿勢(shì)。

控制好腰圍。體重不超標(biāo)就能將不少骨關(guān)節(jié)炎“擋在門(mén)外”。建議大家在家里自備一個(gè)體重秤、一把卷尺,經(jīng)常關(guān)注自己的體重??茖W(xué)合理地運(yùn)動(dòng),控制好腰圍。

多做護(hù)膝動(dòng)作。端坐在一張椅子前,一條腿自然著地,另一條緩慢抬起,盡量與身體成90度直角,在空中持續(xù)1分鐘,然后換條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。該動(dòng)作能很好地鍛煉股四頭肌,保護(hù)膝關(guān)節(jié)彈性。

總而言之,想要好好養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié),除了要避免關(guān)節(jié)炎的誘因之外,還應(yīng)該保護(hù)關(guān)節(jié),鍛煉關(guān)節(jié),對(duì)關(guān)節(jié)比較好的是有氧運(yùn)動(dòng),尤其推薦游泳、散步、騎自行車(chē)、慢跑等,這些運(yùn)動(dòng)既能達(dá)到鍛煉目的,又不會(huì)給關(guān)節(jié)造成太大壓力,造成損傷。不太推薦那些需要經(jīng)常跑、跳、蹲的運(yùn)動(dòng),如快跑、長(zhǎng)跑、羽毛球等。

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