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試試這3個小妙招 去除腰間盤突出疼痛

摘要:受寒與受濕,寒冷或潮濕可引起毛細血管收縮、肌肉痙攣,使椎間盤的壓力增加,也可能造成退變的椎間盤擔裂。外在因素為負重過大或快速彎腰、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)形成纖維環(huán)破裂,或腰部外傷。

腰間盤突出在上下兩個椎體間,椎間隙處。于前寬后窄狀態(tài)。如超過腰椎最大負荷可以促使椎間盤加速老化退變,引發(fā)腰椎間盤突出。

正常椎間盤富有彈性和韌性,具有強大抗壓能力,可承擔450千克的壓力而無損傷。但在20歲以后椎間盤即開始逐漸退變,髓核含水量逐漸減少,椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退,在這種情況下,因各種負荷的作用,椎間盤易在受力最大處,即纖維環(huán)的后部,由里向外產(chǎn)生裂隙,在此基礎上,某些因素可誘發(fā)纖維環(huán)的破裂,導致髓核組織突出或脫出。其主要病因有:

1.受寒與受濕,寒冷或潮濕可引起毛細血管收縮、肌肉痙攣,使椎間盤的壓力增加,也可能造成退變的椎間盤擔裂。外在因素為負重過大或快速彎腰、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)形成纖維環(huán)破裂,或腰部外傷,日常生活工作姿勢不當,也可發(fā)生腰椎間盤突出。

2.突然負重:一個訓練有素者,多先做準備活動,或從小重量開始負重如舉重、挑擔等以防腰部扭傷或椎間盤突出,但如果突然使腰部負荷增加,不僅有可能引起腰部扭傷,也易引起髓核突出。

3.外力作用,有些人在日常生活和工作中,往往存在長期腰部用力不當、過度用力、姿勢或體位的不正確等情況。例如裝卸工作人員長期彎腰提舉重物,駕駛員長期處于坐位和顛策狀態(tài)。這些長期反復的外力造成的輕微損傷。日積月累地作用于椎間盤,加重了退變的程度。

4.身體的姿勢不良引起的腰部損傷是腰椎間盤變性的主要原因,也是腰椎間盤突出的誘因。長期的前傾坐姿、反復的彎腰、下蹲時弓腰搬抬重物及扭轉(zhuǎn)動作容易引起腰椎間盤突出。所以本病與職業(yè)有關。由于電腦在學習、工作和娛樂中普及,導致患病的年輕人增多。司機、會計都易患腰突。

以上即為腰椎間盤突出的主要病因,可見養(yǎng)成良好的行為習慣是很重要的,平時不要久坐不動,保持正確姿勢。

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