三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科知識 > 癥狀 > 出現(xiàn)以下3個癥狀 小心腰肌勞損!

出現(xiàn)以下3個癥狀 小心腰肌勞損!

2018-10-28 來源:脊柱專家韋峰  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期反復的過度腰部負荷及運動,例如長時間的坐位、站位,或者從彎腰位到直立位時手持重物、抬物,均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),造成累積性勞損變性,久而久之可導致慢性腰肌勞損。

腰肌勞損,是腰痛的常見原因之一。很多病人腰痛,后來檢查結果都是腰肌勞損所致。這種疾病發(fā)病的人群比較廣泛,不僅可見于重體力勞動者,也常見于都市白領、出租車司機、學生等,而且一旦患上以后就不大容易痊愈,時常發(fā)作。

腰肌勞損的致病因素,大致有以下幾種

長期反復的過度腰部負荷及運動,例如長時間的坐位、站位,或者從彎腰位到直立位時手持重物、抬物,均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),造成累積性勞損變性,久而久之可導致慢性腰肌勞損。

腰椎先天性或后天性畸形,或發(fā)生腰部外傷及其他疾病后,長期臥床不起,腰背肌長時間疲勞等。

腰部急性損傷后治療不當或反復損傷后使組織不能得到充分修復,產生纖維化或瘢痕形成,進而導致腰肌勞損。

慢性腰肌勞損與氣候變化、環(huán)境條件也有一定關系,氣溫過低或者是濕度太大等都有可能會誘發(fā)或者是加重腰肌勞損情況的出現(xiàn)。

有哪些癥狀時需要考慮有腰肌勞損了?

1、如果你稍微彎腰做一會兒事情,甚至洗一會兒碗,就感到腰部酸脹痛時,你可能有腰肌勞損了;

2、如果你下半夜或快天亮時,感到腰部疼痛,起床后反而疼痛緩解,那么你很可能有腰肌勞損了;

3、如果你發(fā)現(xiàn)自己坐著做事的時間不如以前那么長了,發(fā)現(xiàn)自己坐不久了,那么你很可能有了腰肌勞損了。

怎么緩解腰肌勞損?

倒著走:

倒走時人體骨盆傾斜方向與正常前行時相反,使腰部肌肉緊張狀態(tài)得到松弛和調適,有利于勞損部位的康復;倒行還能加強背部豎脊肌和踝、膝關節(jié)周圍的肌肉韌帶以及頸椎等部位的血液循環(huán),起到舒筋活絡、強身健骨的作用,堅持下來對改善腰背疼痛有一定作用。

建議:倒走時選擇相對開闊、平坦、安全性好的場地。雙手叉腰或左右擺動,挺胸收腹,行走時腳尖稍離或輕擦地面。倒走時還要配合深呼吸,即起步時深吸氣,向后退步時深呼氣。如上反復練習,可根據場地情況走直線或圓圈,最好堅持每日2次,除了準備和放松活動,每次倒行5~10分鐘。

倒行應循序漸進,量力而行,步履適中、快慢適度,全身放松,以鍛煉后少量出汗、輕微的疲勞感次晨消失為適宜的運動量。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房