脖子響是骨頭響？

通常情況下，我們脖子響是“氣泡響”。原來頸部關(guān)節(jié)之間充滿了組織液與氣體，起一定的潤滑作用。在關(guān)節(jié)伸展時(shí)，氣泡就會(huì)被擠壓，關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動(dòng)，形成“嘎嘣嘎嘣”的聲音。除此之外，響聲還可能來源于頸椎后肌肉、韌帶與骨面的摩擦。大家之所以認(rèn)為聲音很大，誤認(rèn)為是骨頭碰撞聲，是因?yàn)槲覀冏约?ldquo;聽見”的聲音是通過骨傳導(dǎo)而來的，將聲音放大了。

看到這里，相信您也大致覺得脖子響不是什么大事。脖子自然響當(dāng)然沒有什么大事，但那些經(jīng)常人為性質(zhì)地將脖子咔咔咔弄響的人還是要自我檢討的。

頸椎和胸椎不一樣，它并沒有肋骨、胸廓的保護(hù)與支持，比較孤單的立在外面，心酸地承擔(dān)著頭顱十幾斤的重量。沒有“鄰居”的保駕護(hù)航，所以只能靠脖子自帶的肌肉群和韌帶。如果經(jīng)常讓關(guān)節(jié)過度的旋轉(zhuǎn)，嘎嘣嘎嘣響不停的話，很容易造成韌帶松弛。皮筋那么有彈性都可能被彈壞，更何況身體的韌帶。要知道脖子上面有腦袋，它要是松弛了……

我們身體的關(guān)節(jié)中，只有髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)是“球窩關(guān)節(jié)”，可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，而椎間關(guān)節(jié)并非是“球窩關(guān)節(jié)”，采用旋轉(zhuǎn)式的動(dòng)作，并不符合關(guān)節(jié)的生理構(gòu)造，長期進(jìn)行這種動(dòng)作，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨造成一定程度的的磨損，造成關(guān)節(jié)炎。

三種脖子咔咔響，需要放心上

脖子響分生理性和病理性的，如果有以下3種情況，需要及時(shí)就醫(yī)。

1.伴有明顯疼痛與活動(dòng)障礙。出現(xiàn)疼痛通常提示頸椎小關(guān)節(jié)退變，骨關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為骨與骨之間異?；顒?dòng)摩擦。

2.有外傷史。外傷后多有并發(fā)癥等情況，彈響提示頸椎可能存在結(jié)構(gòu)性病變。

3.持續(xù)性響。關(guān)節(jié)囊中氣泡響是有規(guī)律的，當(dāng)氣泡被擠破后，關(guān)節(jié)內(nèi)的液體需要一定時(shí)間去再吸收，待到20分鐘左右后，同一個(gè)關(guān)節(jié)才會(huì)再次有響的可能性。若是有人每次轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)都響，那就有器質(zhì)性病變的風(fēng)險(xiǎn)了。

脖子難受不能掰，四招馬上變舒服

脖子難受的時(shí)候，別再胡掰了，脖子那么脆弱又那么重要，需要我們好好對(duì)待。這里給您分享幾個(gè)醫(yī)生推薦的小動(dòng)作，讓您既舒服，又防治頸椎病。

一、胸大肌墻角牽拉

立于墻角處，將雙臂分別支撐于兩面墻上，將上半身向前傾，以每次項(xiàng)背部有牽拉感為界，每日3~5次，每次20~30秒。

二、天使擦墻

背靠墻面，雙上肢肘關(guān)節(jié)90°貼于墻面，再慢慢上舉，每次在最高處停留6秒，每日10~20次。

三、斜方肌牽拉

以左側(cè)為例，患者于座位上，左手拉椅邊，固定自己，右手放置于頭部耳上，將頭部向右邊牽拉，以左邊肩背部感受到牽拉感為止，再換右邊。每日3~5次，每次20~30秒。

四、米子操

米子操對(duì)環(huán)境要求更低，只要您脖子不舒服，隨時(shí)隨地，甭管站著還是坐著，可以開始了。脖子操6個(gè)動(dòng)作一氣呵成的。首先是是“前后動(dòng)”，頭部緩慢向前屈頸低頭，再緩慢向后仰頭；其次是“左右動(dòng)”，頭部緩慢向左肩傾斜，再向右傾斜，以雙肩部感到牽拉感為止；最后是“左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)”，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，保持2秒，頭部恢復(fù)正位，緊接著再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動(dòng)作一致即可。

這四個(gè)小動(dòng)作方便簡單，適合在工作間隙或家中操作，有效緩解關(guān)節(jié)周邊韌帶及肌肉僵直，讓您的脖子不響，不痛，超輕松。